即中药枸杞中含有枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、氨基等对人体有益的物质。

枸杞对人体副作用小，既可作为食品，又可作为药品。它是一种药食同源的食物。

虽然它是一种食物，但感冒、发烧、腹泻和身体发炎的人不应该吃它。

枸杞，生吃、熟吃、泡水吃，普通人都可以吃。

生食。一般来说，枸杞是甜的。生吃的话，味道好又好吃。当然，有些质量很差，它们尝起来像沙，或者尝起来不太甜。

如果说它的养生效果，生吃的效果更好。不过，毕竟是药，如果味道鲜美，量也不容易把握。食用方便，虽然也是一种食物，但不能多吃，最好不要超过20克。

20克多少钱，正好想吃的时候吃，所以枸杞很好，但是不要吃太多。有枸杞子，不算很贵，但是如果你把它当零食吃，你会发现它很贵。因为一旦你吃了，你就会吃得太多。吃多了，一斤吃不了几次。

做饭吃。这种情况有很多。各种粥和火锅都会放一些进去。小米粥、大米粥会加一些枸杞。这种情况就是调料，就像米饭一样，它是一种配料。养生效果不好，因为量少，做饭的时候不可能放多。此时的枸杞，是有些点缀的。让饮食看起来美味，看起来有营养，增加食欲。

泡在水里，这很受欢迎。养生效果不如生食，但比生食更容易接受，量也容易控制，组合也多。

用手机和电脑的人这个时候用枸杞的次数比较多，因为用眼睛的次数比较多。他们可以泡在水里生吃。一般用视力好的菊花泡水比较好。这两者结合起来可以缓解眼睛疲劳，防止近视的发展。减少手机和电脑对眼睛的伤害。

如果口干，可以用甘草泡水。缓解口干的症状，可以帮助甘草排毒。但是一旦感冒就不能用枸杞了。

虚热的情况下，全身或部分身体感觉热，但体温不高。这种情况是虚热，所以要用枸杞，可以泡水生吃。枸杞有很好的清虚热作用。也可以和其他人一起在水里喝，比如栀子、甘草等。

如果你贫血，可以用枸杞子。生吃或泡水。用黄芪或当归泡水，效果好。