喝咖啡能减肥吗？(经常喝咖啡能减肥吗？)咖啡是我们常见的饮料之一。劳动人民经常用它来提神。很多人认为咖啡有减肥的作用。真的是这样吗？喝咖啡有哪些注意事项？经常喝酒会对身体造成伤害吗？

喝咖啡的注意事项:

1.喝咖啡的时候，不仅要把握时间和方法，还要选择喝的咖啡。

2.午饭后30分钟到1小时是喝咖啡减肥的最佳时间。饭后喝一杯香浓的不加糖咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

3.如果在上班走路前再喝一杯不加糖的咖啡，减肥效果会更显著。

4.咖啡不加糖:你必须喝不加糖的咖啡来减肥。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。

5.热咖啡比冰咖啡好:热咖啡可以帮助你加快身体热量的消耗。

6.浅烘焙咖啡更好:烘焙温度高的咖啡虽然风味浓郁，但咖啡因含量相对较低，减肥效果会更差，而风味较淡的美式咖啡更有利于减肥。

7.如果喝完咖啡后发现自己身体不适，应该暂时停止喝咖啡。

有些人每天喝咖啡，却完全看不到瘦身效果，有的反而会发胖。咖啡中的咖啡因可以分解体内堆积的脂肪，将其转化为热量；单宁酸可以清除引起疲劳的活性氧，提振精神，挥发多余脂肪，因此可以减肥。

咖啡中的咖啡因在冷水中很难溶解，但在热水中很容易溶解。咖啡因能刺激大脑皮层，消除困倦，增加感觉和思维能力，作为强心剂调节心脏功能，还具有扩张肾血管和利尿的作用。然而，不仅仅是咖啡含有咖啡因。通常一杯咖啡含有60-65毫克咖啡因。但过量摄入咖啡因容易引起耳鸣和心肌功能亢进(心跳加快、脉率增高)。而且脉搏不均匀，所以一定要适量喝咖啡。

咖啡对人体的危害:

1.在压力下混淆咖啡因有助于提高警觉性、敏感性、记忆力和注意力。然而，如果你喝的咖啡比你习惯的多，它会产生相同剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会导致手心出汗、心悸和耳鸣等症状恶化。

2.加重高血压的咖啡因由于其镇痛作用，常与其他单纯镇痛药合用。但是，如果你长期大量服用，如果你已经患有高血压，大量使用咖啡因只会让你的情况更加严重。因为单纯咖啡因会升高血压，如果加上情绪压力，会产生危险的倍增效应。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。一些常年喝咖啡的人认为他们对咖啡因的影响免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝了一杯咖啡后，血压可能会上升长达12小时。

3.咖啡因诱发骨质疏松有很好的利尿作用。如果长期大量喝咖啡，很容易导致骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是平时食物中钙摄入不足的人，或者不经常运动的人，以及绝经后的女性，因为缺乏雌激素而出现钙流失。这些情况，加上大量的咖啡因，可能会对骨骼构成威胁。如果你能合理地享受它，你仍然可以做到不窒息。

通过阅读文章可以知道，正确饮用咖啡可以起到瘦身的作用，但是饮用方法不当会对身体造成一定的伤害，使身体发胖。同时，过量饮用咖啡会对人体产生负面影响，导致高血压、骨质疏松等疾病。不要因为急于减肥而盲目喝咖啡。适合的就是最好的。