顾名思义，口臭就是指我们的口腔散发出异味。日常生活中，口臭影响了人们正常的社会交往，很多人因为口臭而变得自卑，心理压力很大。那么我们在日常生活中如何消除口臭呢？

1.多刷牙，多用牙线。

口臭的罪魁祸首是牙菌斑。人的嘴里有很多唾液，比较粘稠，容易滋生细菌。塞满牙齿的食物进一步增加了细菌的生长。我们每个人都必须每天至少刷牙两次，同时用牙线剔牙。如果你担心呼吸问题，你应该使用更多的牙线，但记得过度使用，因为牙线会磨损我们的牙釉质，使其更容易腐烂。

2.刷你的舌头

美国牙科保健协会主席Pamela L. Quinone说，舌头上的舌苔含有许多恶臭细菌。扔掉它们，用牙刷轻轻刷一下舌头。如果不用牙刷刷，可以用刮舌器。“刮舌器专门应用于舌头表面区域，去除细菌和食物残渣，刷牙是清除不了死细胞的。”

3.避免吃产生口臭的食物。

洋葱和大蒜是主要的罪犯。不幸的是，饭后刷牙没有帮助。美国牙科协会发言人理查德·牙医说:“它们所含的挥发性物质进入血液，进入你的肺部，在那里你会呼出气体。避免这个问题的唯一方法就是不要吃它们，尤其是在公共场所或工作场所，所以你需要注意你的呼吸。

4.戒掉坏习惯

许多人的口臭是由吸烟的坏习惯引起的。吸烟会污染我们的牙齿，损害牙齿的牙龈组织，这将使你更容易患口腔癌。尼古丁贴片有助于抑制吸烟的冲动。如果你想拥有健康的身体和清新的口腔，戒掉吸烟的坏习惯。

5.漱口

除了稀释口气和减少牙菌斑中的细菌，抗菌漱口水还能增加额外的保护。饭后，嘴里和开水之间的嗖嗖声也有助于消除食物残渣，净化呼吸。

6.饭后不要吃薄荷糖，要嚼口香糖。

嘴里的糖果会促进细菌的生长，增加口臭。相反，嚼无糖口香糖。口香糖刺激唾液，是口腔抵抗牙菌斑引起的蛀牙和口腔异味的天然防御机制。

7.保持牙龈健康。

牙龈疾病，也称为牙周病，是口臭的常见原因。细菌聚集在牙龈中，导致难闻的气味。如果你有牙龈疾病，你的牙医可能会推荐一个专门治疗这种疾病的牙周病医生。

8.湿润你的嘴。

人嘴里必不可少的唾液非常重要。如果我们缺乏唾液，可能会促进蛀牙，导致口臭。所以在白天，当我们的嘴干燥时，我们可以喝大量的水或嚼口香糖。晚上，我们可以在房间里使用加湿器。如果这些对你没有帮助，你应该去看牙医。

9.去看你的医生。

如果你尽力了，但是口臭还在继续，去看医生，医生会检查是否和你的身体状况有关。并针对你的口臭给出相应的治疗方案，用药物帮助你去除口臭，带走你生活中的烦恼。

10.喝酸奶

每天喝90克酸奶，会大大改善80%人的口臭。这是因为酸奶的细菌抑制口腔内腐败菌的活动，使舌苔数量减少，异味自然会减少。因此，在日常生活中，我们可以多喝酸奶来帮助我们减少口腔中的异味。

中医已经部分认识到这一点，导致口臭的因素有很多，比如胃肠功能不良、口腔疾病或呼吸道疾病。如果排除这些病理因素，多喝酸奶肯定有助于缓解口臭。

中医解释，口臭不仅与胃肠消化功能有关，还与口腔清洁有关。口腔中的异味通常是由生活在舌头、牙齿和牙龈中的微生物散发出来的。饭后不清洁口腔，尤其是睡觉后，唾液和空气体在口腔中的滞留会加速臭味菌的繁殖。初步研究表明，酸奶中的活性细菌能在一定程度上抑制引起口臭的细菌。这意味着酸奶中的“好”细菌会挤掉容易滋生异味的“坏”细菌，让人们摆脱口臭的困扰。不过中医提醒，要预防口臭，饭后要保持口腔清洁，平时要多喝水。

除了去除我们的口臭，喝酸奶还有很多好处，比如:

提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌，能够产生一些能够增强免疫功能，提高人体免疫力，预防疾病的物质。

降低胆固醇:很多女性绝经后会有高胆固醇。这个时候，多喝酸奶，这样可以降低胆固醇，预防并发症。

日常生活中，我们喝酸奶有很多好处，适合饭后2小时左右吃。喝酒后，我们应该及时漱口或刷牙来保护我们的牙齿。

11.定期清洁牙齿，去除口臭。

目前，全国各地大部分口腔医院或口腔科都设立了洁牙门诊，使用超声波洁牙的方法来清洁牙齿。这已经成为人们健康生活的一种新的生活方式，并逐渐被许多城市的人们所接受。通过清洁牙齿，口臭患者可以消除牙菌斑、软垢和牙垢，有利于改善口臭和预防牙周病。正常情况下，建议根据自身情况，每六个月左右清洁一次牙齿。

结论:以上就是边肖介绍的11种去除口臭的方法。请快点试试。为了我们的牙齿健康，也为了我们老了以后能吃到更多美味的食物，一定要保护好牙齿，保证牙齿干净，远离口臭的困扰，这样口臭才不会成为你日常社交生活中的问题，让你在与人交往的时候更加自信。