我们可能都听过一句老话，正常人每天应该喝够八杯水。美国梅奥诊所建议男性平均每天喝13杯水左右，女性平均每天喝9杯水左右。

一天八杯水不太合适。

其实这两种观点都不完全准确。一个人实际上一天应该喝多少水取决于你住在哪里，你有多重，你有什么样的生活方式，等等。不能一概而论。

澳大利亚莫纳什大学的一项研究与每天八杯水的想法背道而驰。根据这项研究，我们喝太多水后，我们的大脑会发出“不喝水”的信号，从而帮助我们严格保持体内的水分。

基于之前的研究，研究人员告诉志愿者在两种情况下喝水:运动后感到口渴时；当被告知喝太多水时。研究发现，当志愿者在喝了太多水后被告知继续喝水时，他们必须为此付出三倍的努力。

莫纳什大学副教授迈克尔·法雷尔利用功能磁共振成像检测大脑不同部位的活动，重点是吞咽前大脑控制信念的区域。结果表明，当志愿者试图吞咽水时，右侧前额叶皮层变得非常活跃，这意味着前额叶皮层参与克服“不喝水”的信号，并保持身体饮水。

专家说，我们不应该盲目地遵循“一天喝八杯水”的观点，也不应该按照我们精心制定的时间表喝水，而应该根据我们的身体需求来行动。

饮水过多可能导致水中毒和低钠血症。血液中钠含量低可能会引起困倦、恶心，甚至抽搐和昏迷。即使你没有喝足够的水。水是生命之源。人体内的所有化学反应都是在中水中进行的。没有水，氧气就不能输送到需要的部位，废物就不能排除，新陈代谢就会停止，人就会死亡。

适量是健康的。

影响水摄入的因素

每天的饮水不是一成不变的，影响饮水量的因素有很多，比如:

运动——你需要多喝水。

首先，运动前喝几百毫升的水。因为当你运动的时候，你肯定会出汗很多。如果等到水分流失，口渴了，就会失去平衡，所以运动前要喝点水。

其次，运动后，我失去了很多汗水和一些电解质，所以我也需要补充水分，但最好喝淡盐水。但是喝水的时候一定要喝几次，不要一次暴饮。

气候——夏天比冬天喝得多。

夏天，天气炎热，气温上升。只要动两下，汗就会狂流。总的来说，人体的出汗量会比冬天多，流出的水需要补充，所以夏天喝的水会比冬天多。当然，如果你夏天在空房间，你可能会喝和秋冬一样多的水。

生病——喝温水促进康复。

如果你感冒了，医生通常会告诉你“多喝热水”。很多人认为这是水的安慰剂效应，但实际效果并不那么好。边肖亲身体验过，喝水对缓解咽喉疼痛有一定效果。

但也有人认为水具有调节体温的作用，多喝水可以通过汗液的蒸发或尿液的排泄来散热、降低体温，从而缓解高温带来的身体不适。

此外，还有一种说法是，当你感冒时，你的新陈代谢会紊乱，会产生一些有害物质。多喝水可以加快新陈代谢，稀释这些毒素并排出体外，所以多喝水可以让感冒更好更快。

不管怎样，事实证明，如果你感冒了，适量喝水真的能让你感觉好点！

孕妇(产妇)都需要额外的水分。

孕妇和哺乳期妇女需要额外的水来确保体内有足够的水分。梅奥诊所也建议孕妇每天至少喝10杯水，哺乳妈妈每天喝13杯水。

首先，水对健康怀孕非常重要。它可以通过血液给宝宝带来营养。喝足够的水可以防止脱水，这在怀孕第三阶段尤其重要，因为脱水会引起宫缩，导致早产。

其次，哺乳期的妈妈也要多喝水，可以是饮用水、果汁、牛奶、凉茶等。如果马宝没有添加足够的水，可能很难分泌足够的乳汁给婴儿喝。

如何判断是否有足够的水？

很简单。一方面感觉喉咙不会干，舌头也不会干。另一方面，看看你尿液的颜色。喝足够的水后，你的尿液应该是淡黄色的，几乎透明。而且如果你的尿液是暗黄色或暗黄色，你必须少喝水。

在这里，边肖想说一下喝水的另外一个好处，那就是它可以影响你的情绪健康。

2014年发表在《PLOS ONE》上的一项研究发现，如果你没有喝足够的水，多喝水会增加你的积极情绪。同一项研究发现，那些过去一天喝很多水的人，如果他们减少水的摄入量，他们的幸福感会下降。

总结:

你每天喝多少水？没有具体的毫升数，只能说要喝水，不要等到口渴了，喝的时候不要中断。饮水原则应坚持“分次少量、间断补水”的原则。当然，如果你觉得开水的味道太淡，可以偶尔换成果汁、牛奶或者咖啡，只要你喜欢！