孕妇可以吃海带吗(孕期吃海带容易流产吗？)孕妇和哺乳期妇女每天都需要为身体补充足够的碘。正常情况下，碘的补充量应该是每天200微克。

编辑:柔珊

审核:徐百万

自然，饮食是孕期生活的关键，因为饮食提供的营养会直接影响孕妈妈和宝宝。

如果孕妈在孕期吃得太多，不止一个人可以补充两种营养素。

这样无节制、不合理的饮食不仅会给自己造成肠道负担，还会造成孕期体重过度增加，影响身体健康。

最近收到很多孕妈的私信，询问孕期的饮食，还有一位孕妈问孕期能不能吃海带。今天就给大家解答一下这种疑惑。

孕妇吃海带易流产？

我们都知道孕期的饮食需要均衡、合理、多样。比如有些孕妈吃了所谓的冷食后，胃里会有一些不适反应，比如腹泻。

事实上，暴饮暴食已经对你的胃造成了刺激。在这种情况下，你应该立即停止进食，但从营养角度来看，适当食用海带不会导致流产。

海带富含微量元素。只要食用得当合理，那些所谓的冷食不会导致孕妇流产。

孕妇可以吃海带吗？

可以，但是要适当吃，因为正常情况下，吃海带对孕妇是无害的。“海带”是一种营养丰富的海藻食品。

◆富含碘

做过功课的家长要知道，碘可以促进宝宝大脑的智力发育，尤其是甲状腺功能减退的孕妈，需要在合适的时间补充碘。

如果孕妈的身体长期缺碘，自然会对宝宝的智力产生一定的影响，也会影响宝宝的身体发育，甚至在宝宝出生之后。

经常听到的白痴是严重伤害的表现。除了海带，紫菜、海鱼等补碘也是有效的。

◆其他微量元素

除了刚才提到的碘之外，海带中还富含铁、锌等微量元素，不仅可以为孕妈补充营养，还有利于腹中宝宝的发育。

海带的钙含量是牛奶的5倍，铁含量比猪肝高几倍，能有效预防孕妇甲状腺肿大和佝偻病。

◆膳食纤维

有些孕妈吃海带的时候，会感觉不舒服，咀嚼不好，尤其是嘴巴不好的孕妈，其实是因为海带中含有大量的膳食纤维。

从这个角度来看，海带非常适合孕期上厕所有困难的孕妇。偶尔吃点海带可以加速孕妈的肠道消化，缓解便秘。

孕妇吃海带有哪些注意事项？

1.不要浸泡太久。

营养学家建议海带在准备食用前不宜浸泡太久。正常情况下，6个小时就足够了，因为海带一旦长时间浸泡在水中，其营养成分就会溶解在水中。

自然营养会流失很多，海带泡开后会失去韧性。其实是变质了，不建议再次使用。而且中医认为海带性寒，脾虚者不宜食用。

2.作为主食吃

很多喜欢海带的孕妈都会把海带作为主食。如果出现这种情况，碘的摄入量就会超标，也会影响他们的健康。

3.马上喝茶吃水果

吃海带的时候不要马上喝茶，或者吃一些酸味的水果，这是不建议的。

这是因为海带含铁丰富。如果马上喝茶吃酸性水果，会阻碍铁的吸收。

海带的常见做法

做汤

海带也被称为长寿菜，它的外观真的很长。海带可以做成汤在孕期喝，比如冬瓜海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、豆腐海带汤，这些都是常见的做法。

孕妈在孕期要适当喝海带汤，既能补充营养，又能为身体补充水分，缓解孕期便秘和水肿。

用调味汁给冷食调味

海带常切成丝，凉拌食用。可以凉拌直接吃，也可以和其他种类的菜混合吃，味道也不错。

家常菜，如豆腐丝、腐竹、黄瓜、花生，都是不错的配菜。孕妈可以根据自己的口味把海带做成精致美味的凉菜。

煎着吃

除了以上两种做法，海带其实还可以炒或炖，比如海带焖、海带炖鸡土豆、海带炖猪蹄黄豆等。

不过需要注意的是，炒海带的时候，需要在沸水中煮一会儿，这样不会太硬影响口感，炖着吃更适合嘴不好的孕妈。

今日话题:孕妈妈每天喜欢怎么煮海带？