晚上喝牛奶好吗(早上喝牛奶好还是晚上喝好)众所周知，牛奶是一种营养丰富的高蛋白食物，其中所含的营养成分含量和比例都接近人体所需的营养，所以喝牛奶是身体补充营养的好选择。每100克牛奶含有约87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物和120毫克钙，还含有铁、维生素A、维生素B、烟酸、维生素C等。，可以为人体提供丰富的营养。而且老少皆宜。可见牛奶真的是好东西！

因此，许多人每天都喝牛奶，有些是早上喝，有些是晚上喝。但是，我想说的是，早上喝牛奶和晚上喝牛奶获得的营养是不一样的！

【早上喝牛奶和晚上喝牛奶的区别】

1.早上喝牛奶补钙比较好。

牛奶含钙丰富，很多人认为只要喝牛奶就可以补钙。众所周知，牛奶中的钙大部分可以被吸收是因为维生素D，而维生素D是食物中不含的，只能通过阳光来补充。但是，早上喝完牛奶后，人体会在白天做一点户外活动，补充可以促进钙吸收的维生素D。因此，早上喝牛奶比晚上喝牛奶更有利于钙的吸收。

2.早上喝牛奶可以提高工作效率。

牛奶营养丰富。早餐喝一杯牛奶，可以使动脉血管在高压下保持稳定，降低中风风险，使人精力充沛，从而大大提高大脑的工作效率。

3.晚上喝牛奶有助于睡眠和镇定神经。

意大利研究人员发现，牛奶之所以有镇静安神的作用，是因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分。因此，睡前喝一杯牛奶有助于镇定神经，提高睡眠质量。

4.晚上喝牛奶对美容有好处。

牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。皮肤在晚上10点到11点之间修复能力最强。如果睡前能给自己一杯温牛奶，不仅有助于睡眠，还能为皮肤修复提供营养。

需要注意的是，如果有水肿，建议睡前一小时饮用。害怕肥胖的朋友可以选择低脂或脱脂牛奶。

其实不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对身体健康都有很多好处，但是喝牛奶的时间是不同的，有不同的需求。

当然，生活中很多朋友都问过我，超市的奶制品柜台里有琳琅满目的牛奶、炼乳、奶酪等奶制品，令人眼花缭乱。今天，生活菌将分享两个根据朋友需求挑选牛奶的小技巧。

纯牛奶:即“高温灭菌奶”，多为盒装，高温灭菌后保质期长，室温放置一个月以上没有问题。由于高温消毒，一些营养物质流失，但由于它的便携性，特别适合旅行或外出携带。

鲜奶:“巴氏奶”，常装在塑料袋或小盒子里，由于低温杀菌，保质期不超过10天，需要冷藏保存。这种牛奶保留了牛奶原有的营养，损失很少，适合家庭日常饮用。

舒华牛奶:这种牛奶的口号是让吸收更高效，更适合中国人的胃。确实有些乳糖不耐受的人终于可以喝牛奶了，因为舒华牛奶通过乳糖酶分解乳糖，给喝牛奶的人带来了好消息，腹胀腹泻，其他的也差不多。

早餐奶:除了纯牛奶，现在很多噱头的个性化牛奶已经走进千家万户。这款牛奶添加了不同口味的食物和配料，让你可以在营养减少的同时尝试不同口味的牛奶。想要获得牛奶的营养，绝对没有必要购买个性化的牛奶。

酸奶:在量相同的前提下，纯牛奶和酸奶的营养价值差不多，都富含钙，容易被吸收。不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶。酸奶中含有的有益微生物可以促进肠道健康。

奶酪:含钙量最高的乳制品容易被人体吸收，但热量高，不能摄入过多。通常，它们可以用作零食。

看完这篇文章，朋友们可以根据自己的需求选择牛奶，安排喝牛奶的时间！