豆腐会让你变胖吗？(豆腐能让你减肥吗？)谁不喜欢白嫩嫩的豆腐？这种非常常见的豆制品可以在烹饪各种菜肴时加入，从而丰富你的味蕾。那么，对于致力于减肥的人来说，吃豆腐有发胖的危险吗？想减肥应该怎么吃豆腐？

经常吃豆腐会导致肥胖吗？这个问题的答案要根据我们的具体情况来分析，包括豆腐的种类和烹饪方法，以及每餐的量。

1.打字。

一般来说，豆腐有很多种。不同分类采用的制造工艺不同，生产的产品热值也有很大差异。像豆腐或豆腐干这样的物质每单位质量的热量更高，因为它们含有更少的水和更高的含油量。

而水分较多的食物，如白豆腐或豆腐脑，热量相对较低，没有很大的脂肪潜力。每100克大约有81卡路里，是典型的蛋白质含量高但脂肪含量很低的食物。

像这种食物，经常吃不会引起发胖的烦恼，但它是一种可以帮助你在减肥过程中控制体重的食物材料。因为吃了豆腐之后，我们可以有效的增加体内蛋白质的含量，同时在一定程度上增强饱腹感，而这两点都非常有利于减肥。

2.烹饪方法。

吃豆腐是否会诱发肥胖的风险与我们的烹饪方法有关。如果在烹饪中使用油炸，得到的菜肴的含油量会大大增加，热量也会越来越高。如果经常吃豆腐或者吃的量大，当然会有发胖的风险。那么，要想更合理地控制体重，就必须在减肥过程中谨慎选择煮豆腐的方式。

边肖建议你选择豆腐做汤。当我们用豆腐作为制作汤的基本原料时，不仅可以起到调节肠胃的作用，还可以一次性补充大量的蛋白质，满足肌肉快速生长的需要。

3.剂量。

很多时候，人们担心吃豆腐容易导致肥胖，因为我们可能每次都吃得太多。如果你特别喜欢吃豆腐，一定要控制好自己的食欲。

虽然吃大量的豆腐可以帮助我们获得足够的植物蛋白成分，但是也会造成身体产生大量不能完全消化代谢的废物，给消化系统带来负担，对肾脏的正常运转影响很大。一旦诱发腹胀或腹泻，真的是物有所值。所以，即使是低热量的白豆腐，也要控制好每次的食用量。

综上所述，豆腐这种深加工产品，富含矿物质成分和蛋白质成分。采用正确的烹饪方法，控制每次的用量，可以有效帮助我们减少每天的热量摄入，促进脂肪燃烧。这样经常吃豆腐，可以达到补气益气的效果，皮肤会变得越来越Q弹。