失眠患者应尽快调整或治疗失眠，摆脱这样痛苦的生活状态。但是，想要一夜之间成功克服失眠是不可能的，有科学有效的方法。通过心理调节，可以改善和克服失眠的症状。

那么，怎样通过心理调节方法来治疗失眠症？

一、微笑放松的方式。

微笑着坐下，深呼吸六次，让呼吸自然。吸气时，尽量放松身体的各个部位，如头、唇、颈、肩、胸，不要绷紧肌肉。每次呼气时，冥想自己正躺在柔软的沙滩上，沐浴着阳光，体验这种放松的感觉。当你放松时，你会自然入睡，以克服失眠。如果需要，可以重复2到3次。

第二，分散自己的注意力放松。

对于头脑混乱无法入睡的状态，一般可以反方向引导睡眠。不是为睡觉做准备，而是舒服地躺着，想想自己经历过的快乐事件，沉浸在快乐的场景中。如果因为分心而睡不着，不仅要控制不住分心，还要分散自己的注意力，继续编故事。故事应该让你感到快乐，故事越长越好。这些有意的记忆和讲故事，不仅能消除患者对失眠的恐惧，还能因大脑皮层正常的兴奋性疲劳而转为保护性抑制状态，从而有效促进自然睡眠。

第三，放松，平静地接受现实

失眠本身往往会对失眠的危害产生恐惧和担心，从而对失眠的恐惧和担心成为失眠的主要原因，造成精神的恶性循环，即失眠、恐惧和紧张加重压力，从而加重失眠。所以，想要克服失眠，就要学会放松，坦然接受现实，要意识到，如果能放松身心，即使整夜不睡也没关系。

第四，摆动身体的循环练习。

躺在床上，上肢收缩放松十次，如此反复三次，下肢、头部、面部、全身做放松练习。当你完全放松时，稍微闭上眼睛，把头放在左右的正位置。钟摆的速度在一秒到两秒之间。当你挥杆时，你可以看到全身变得越来越放松，挥杆的幅度和速度越来越小。这种自我摆动，就像婴儿睡在摇篮里，可以有效克服失眠，使睡眠快速接近。

总而言之，克服失眠不是一朝一夕的事情。如果你想最终成功，你必须采取正确的方法和坚持的态度。如果失眠是心理因素引起的，可以用这四种方法来克服。如果不起作用，你必须尽快咨询一些专业的心理医生，治疗失眠是迟早的事。