拉肚子可以喝牛奶吗？(为什么人们喝牛奶需要注意腹泻？)牛奶是生活中常见的饮料。现在的孩子基本上每天喝一些牛奶，多喝一些牛奶，对身体有好处。相信大家都知道。

而且，前段时间，钟南山和张文泓都在提倡大家多喝牛奶，不仅孩子喝，大人也喝。每天至少要保证一杯牛奶，有利于身体的调理。钟南山院士在接受采访时也表示，每天喝两杯牛奶，对身体有好处。

喝牛奶对你的健康有好处，但是有些人说如果他们喝牛奶会腹泻。这是怎么回事？还能喝牛奶吗？今天就来看看吧。

为什么喝牛奶会引起腹泻？

喝牛奶的时候会拉肚子，因为每个人的体质不一样。这类人的身体是乳糖不耐受的。简单来说，这类人缺乏乳糖酶。乳糖进入人体后，需要被乳糖酶分解后才能被人体吸收。没有乳糖酶，喝牛奶后可能会腹泻。

这类人，如果喝不了纯牛奶，不妨试试酸奶。酸奶的原料是纯牛奶，里面三分之一的乳糖被乳酸菌分解，对身体的刺激性会比较小，发酵的时候还会产生乳糖酶，适合喝纯牛奶、拉肚子的人。

喝牛奶的时候，注意时间。不建议在腹部饮用空以免刺激腹部。其实早上喝牛奶或者晚上喝牛奶都可以，但是喝的时候要注意。

早上喝牛奶的时候，最好吃点东西。建议搭配牛奶一起吃面包和鸡蛋，可以避免牛奶对肠胃的刺激，同时可以让牛奶更好的被人体吸收，有益健康。

晚上喝牛奶时，一定要注意睡前两小时喝完。喝完不要睡觉。牛奶中也有脂肪，喝了东西不建议马上躺下。最好在睡前两小时喝。身体充分代谢牛奶后，吸收营养，具有安神助眠的作用。

每天保持适量的牛奶，你的身体会获得很多好处。

牛奶富含蛋白质。喝了之后，有助于提高免疫力，改善身体机能，强身健体，增强精神力量，更好的发育。建议每天保持一杯牛奶。

体内免疫力的提高不容易被病菌入侵。即使有一些小问题，身体也会比其他人恢复得快得多，这就是为什么张文泓博士前段时间一直强调要多喝牛奶。

多喝牛奶的孩子可以补钙，长大。牛奶营养丰富，尤其是钙，有助于骨骼调节。建议孩子每天保持两杯牛奶。老年人要多注意补钙和喝牛奶，这样可以预防骨质疏松，降低骨折的概率。

喝牛奶有很多好处。选择时，建议喝纯牛奶，不要脱脂、低脂、高钙或果蔬。那些牛奶中有很多添加剂，营养价值会大大降低，价格仍然很贵。最好喝纯牛奶。如果喝纯牛奶拉肚子，喝点原味酸奶，既能吸收营养，又对身体无害。

牛奶是一种非常好的营养产品。建议你多喝点。无论什么年龄，每天都要保证一杯250ml的纯牛奶，有助于提高免疫力，让身体更好地工作。

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