在今年的奥运会射击比赛中，再次复出的李杜，错失了第一枚金牌，但也为国家赢得了一枚宝贵的银牌。从比赛中，我们可以感受到竞技体育的魅力。当拍摄濒临淘汰时，我们都可以通过电视屏幕感受到紧张的气氛。运动员在赛场上的竞争自然更加紧张，因为关注她的人太多，她承受的压力太大。由于奥运规则的改变，未来每一颗子弹的结果都是未知的，会导致对未知事物的恐惧，运动员也很清楚成绩不好的影响，所以运动员会有紧张的情绪。

心理压力是指我们太在意别人对我们的关注，我们在精神上高度集中，但内心却非常不安。也可以说，在某些情况下，我们的身体和心理压力反应出现了。通常，身体的特征是心跳加快、手心出汗和不自觉的抽搐。心理上，长期的压力会导致焦虑、抑郁等。

我们应该如何消除生活中的紧张情绪？

第一，紧张的时候可以不断给自己心理暗示。

当你在舞台上当着所有人的面说话时，你可以不断地暗示自己很优秀，不断地鼓励自己。这样，你会不断放松自己。当你的心平静下来，你就不会紧张或不那么紧张了。

第二，不要太在意别人对你的看法。

有时候我们只是太在意别人对自己的看法。过多的关注会造成精神紧张的状态。不要害怕未知，你会对任何事情都感到舒适。

因为很多时候，人不知道别人怎么看自己，也无法影响别人对你的看法(你也无法强迫别人对你有非常好的看法)。所以，做自己是你唯一能改变的。

第三，紧张的时候深呼吸。

当我们紧张时，我们无法控制自己的身体。这时，我们应该放松心情，放松身体，深呼吸，缓解身体紧张，看看美丽的风景，放松心情。

第四，做好一切准备。

紧张是对未知事物到来的恐惧，但不管是什么事情，我们都做好了充分的准备，我们心中有底，也能预知未来的结果。我们怎么会害怕呢？自然，我们不会紧张。

5.给自己定一些容易完成的小目标，这样可以增加自信，摆脱不良情绪。

虽然说自信的人在事情不一样的时候不会紧张，但是自信可以在一定程度上提高一个人的心理素质，而且他们的心理承受能力也比别人强，所以做一个自信的人对消除紧张情绪很有帮助。