钙是人体所需的营养元素之一。人们每天从食物中获取钙，以满足身体的营养需求。如果从饮食中摄入的钙太少，可以在医生的指导下服用钙片，补充足够的钙，避免牙齿或骨骼发育出现问题。

在服用钙片的过程中，需要注意剂量，因为过量补钙也会产生副作用。同时要注意钙片的服用时间，才能发挥钙片的最大功效。那么，什么时候吃钙片最好呢？吃钙片有什么好处？

什么时候吃钙片最好？

通过研究发现，晚上吃钙片效果最好。因为正常人通常会在凌晨3点不断排除老骨组织，如果晚上睡前吃一些钙片，正好可以补充代谢流失的钙，保证充足的钙供应，从而促进身体的发育。

而且睡前补钙还能维持血钙水平，阻断体内骨钙的利用。另外，钙片有镇静作用，睡前服用可以改善睡眠质量。一般来说，新生儿期、婴幼儿期、青春期、老年期是补钙的关键阶段，在医生的指导下可以适当服用钙片补钙。

服用钙片有哪些好处？

1.孕妇适合服用钙片补充丰富的钙质。怀孕期间，胎儿和孕妇都需要补充足够的营养，对钙的需求也会增加。适当补钙可以促进胎儿发育，避免孕妇缺钙带来的健康问题，所以孕妇适合适当补钙。一般来说，建议女性在怀孕前4个月开始补钙。

2.儿童在发育过程中需要适当补充钙片。除了每天从饮食中摄取少量的钙外，还可以服用一定剂量的钙片，补充丰富的钙质，促进牙齿、骨骼等组织的发育。让孩子的牙齿更强壮，骨骼和关节发育良好，提升身高。

3.老年人适合补钙，合理服用钙片的老年人可以避免骨质疏松症状。如果长期缺钙，老年人的骨密度会降低，从而导致骨质疏松症状，容易导致骨折，对其身心健康产生不良影响，因此老年人需要适当补钙。

可见钙片适合晚上睡前服用，一般用温开水冲服。不过每次要注意用量，千万不要过量。一些特殊人群应注意补钙，如儿童、老人和孕妇。总之，要保持体内足够的钙，避免某些疾病的发生，促进身心健康发展。