孕妇可以吃牛肉吗（孕妇可以吃牛肉、羊肉、兔肉吗）备孕或者怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、兔子肉吗？

看到朋友问:“怀孕前或者怀孕期间可以吃牛羊肉兔肉吗？”我说，当然可以吃牛羊肉兔肉。

怀孕期间没少吃牛羊肉。有一段时间，我特别贪吃羊肉。我不得不每周吃一次羊肉，这让我觉得很开胃。兔肉，说实话，很难买到。真的不加热，但是如果有，可以吃。

孕妇

我听说过一些谣言：

吃牛肉会导致疯牛病，吃羊肉会导致癫痫，吃兔肉会导致兔唇，所以很多妈妈都吓得不敢吃。其实什么都没有。

这样，吃猪肉治猪瘟，吃鸡治鸡毛，吃鸭治软脖子，吃狗治狂犬病！还有一种更搞笑的说法，吃苹果太圆了吃不下。

孕期和孕期吃这些肉对健康非常有益。让我详细说明一下。

为什么可以吃牛肉、羊肉、兔子肉

1.提供蛋白质

充足的蛋白质是保证营养的基石。与其高价买蛋白粉，不如吃这些肉补充蛋白质。

怀孕后，孕妈对蛋白质的需求会增加15%-20%。蛋白质是肌肉、股骨、结缔组织和内脏的基本成分，对胎儿的健康发育至关重要。肉类是最接近人类需求的一类蛋白质，可以提供8种自身无法合成的氨基酸，所以多吃肉类可以为人体增加营养。

2.血液补充剂

怀孕后，血液供应会增加30%，孕妈妈容易贫血。据统计，在我国，孕产妇贫血的发生率为17.6%，相当高。如果孕期注意补血，孕期会轻松很多。

我两次怀孕都出现了贫血。贫血很难受，头痛、头晕、乏力，容易晕倒在地，非常危险。对胎儿也极为不利。如果血液供应不足，胎儿容易早产或营养不良，体格矮小，智力发育低下。

血红素铁是人体最容易吸收的铁，其中牛肉、羊肉、兔肉等富含血红素铁。

每100克牛心、牛筋、牛腩、牛舌、羊肾、羊肝、羊肉中铁的含量分别为5.9、4.2、2.7、3.1、5.8、7.5、3.9毫克。

怀孕期间多吃这些肉有助于补血。这些肉脂肪含量低，不容易长胖。

3.愉快

怀孕期间，味道会发生很大变化，容易贪吃。如果你特别贪吃这些肉，不让吃，是一种什么感觉？肯定会更郁闷。原来，怀孕期间心情是多变的。如果你想马上吃点东西，当你感觉好些的时候，肯定会有很大的帮助。孕期心情好有利于胎儿的安全，防止胎儿畸形。

因此，一般来说，怀孕和准备期间可以吃牛肉、羊肉和兔肉。别担心！

你在怀孕前和怀孕期间吃过牛肉、羊肉和兔肉吗？我们一起聊聊吧！