呼啦圈可以当瘦肚子里的肉吃吗(呼啦圈真的可以减少肚子脂肪吗？)呼啦圈可以减少腹部脂肪。做呼啦圈的时候，运动时间延长，是一个持续的运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗身体储存的脂肪和多余的热量。还能帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，帮助排便顺畅，从而有效预防便秘。

1.运动多久能达到健身效果？呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到瘦身的效果，但是运动的时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，持续运动到有氧运动阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。应该摇多久才能达到健身效果？我们来看看国家体委推动的“333”运动。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。

2.呼啦圈越重效果越好？其实越重越好。也许较重的呼啦圈刚开始会费很大力气去摇，但后来会变成惯性运动，关键是运动时间一定要足够长，否则短期剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗额外热量。另外，呼啦圈在摆动时会撞击腹部和背部的器官(如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力会比较大，可能会伤害到内脏，所以要选择中等重量！3.不适合腰肌劳损或缺钙的人，因为摇呼啦圈主要靠腰力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损的人群、脊柱受伤的人群、骨质疏松患者以及老年人都不适合这项运动。此外，在摇呼啦圈之前，你应该做一些拉伸运动来拉伸韧带，以免扭伤。