对于女生来说，拥有一头漂亮的头发无疑会为颜值加分不少，但是如果平时护发不到位，头发经常脱落，头发枯燥，甚至长得很慢，那你吃什么食物可以让头发长得更快呢？

一、核桃仁

配料:核桃仁、芝麻、糖和色拉油。

1.把核桃人放入七成热的油锅里煎成金黄色，捞出备用。

2.锅中放入适量的糖和水，小火煮开，倒入核桃仁搅拌。关火后继续翻炒至核桃仁冷却，再撒上芝麻。

功效:核桃脂肪含量高，含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等营养元素。常与乌黑发亮的头发一起食用。

第二，鲤鱼

配料:鲤鱼、萝卜、洋葱、生姜、柠檬、欧芹、芹菜、芝麻、花生、红辣椒、糖和大蒜、香油、鲜味汁和盐。

1.将新鲜鲤鱼切成薄片，整齐地放入盘中。

2.去皮后的鲤鱼皮用开水焯一下，捞起切成块，加入芹菜丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀作为配菜。

3.葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红辣椒、糖蒜切成细丝放入生鱼中，然后用花生、香油、鲜味汁调味。

功效:鲤鱼的肉非常鲜嫩。不仅吃起来好吃，而且容易消化吸收。它是一种常见的化妆品和营养成分。吃鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎催乳的功效，对保持头发乌黑亮丽有一定的滋养作用。

糖醋鱼

阅读:鲤鱼食用全集

第三，猴头菇中的奶汁

配料:猴头菇、牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉。

1.猴头菇洗净，切成片，放入沸水中煮熟备用。

2.锅中放入适量纯牛奶和高汤，加盐和鸡精调味，加入猴头菇，煮开勾芡。

功效:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质的食品。它的营养价值极高，还含有人体所需的多种氨基酸。经常食用对人体大有好处。同时，猴头菇还具有美容作用，对头发生长有极好的促进作用。

第四，黑芝麻

配料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉、汤。

1.黑芝麻翻炒，研成粉，加入适量的水和糖包饺子备用。

2.将汤圆加水和少许可可粉混合，裹上芝麻馅做成汤圆，放入锅中煮熟。

功效:黑芝麻富含油酸、维生素E和叶酸。蛋白质。钙等营养物质，尤其是高含量的油脂，能有效滋润肌肤。滋养干燥头发，改善断发。

蘑菇鸡汤

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