花生是一种非常美味的食物，生活中很多人都非常喜欢。花生会让你变胖吗？花生的热量是多少？下面小编就一一回答你。

花生会让你变胖吗？

花生是一种美味的休闲食品，其营养价值众所周知。但是爱美又贪财的姐妹们还是很担心:花生会让她们变胖吗？营养专家说，花生不会对你的身体造成很大威胁。适量吃花生，不会发胖，但也可以减肥。

有人认为吃花生会导致肥胖，因为花生的热量和脂肪含量都很高。吃两两个油炸花生，就吃了581大卡的能量，相当于吃了5个半馒头。因此，有人警告说，如果你想减肥，你应该远离花生。

不可否认，花生的产热量确实比肉高，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。然而，花生并不会对肥胖造成很大威胁。如果适量食用，吃花生不仅会让你变胖，还能帮助你减肥。根据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃了花生之后，可以相对减少对其他食物的需求，减少身体的总热量摄入，从而达到减肥的效果。

通过以上的介绍，我们也对吃花生是否会让你发胖有了很好的了解。如果使用得当，这种食物对人体减肥也有很大的帮助，而且含有人体也需要的微量元素，对人体各方面都没有伤害，是一种安全的选择。

花生的热量是多少？

1.高热

花生的热量比较高。新鲜花生100克可食部分的热量为313千卡，干炸花生100克可食部分的热量为601千卡。可见，花生属于热量比较高的食物。所以减肥期间最好吃少量。

2.营养功效

花生的营养价值非常高，含有大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。因此，经常食用花生可以补充人体所需的大量营养。除了有效补充营养，吃花生还有很多好处。比如花生含钙丰富，对儿童可以促进骨骼发育，对老年人可以防止骨骼退化。

3.食用说明

花生在我们的日常饮食中经常和很多食物一起吃，其中有些不适合和花生一起吃，比如黄瓜。原因是黄瓜是冷的食物，花生含有大量的油。如果大量同时食用这两种食物，可能会导致腹泻等症状。所以建议尽量避免花生和黄瓜一起吃。