青少年中有许多座头鲸。现在很多青少年上课坐姿不一，回家玩电脑，身体姿势不正确。因为人年轻时骨骼中有机成分较多，这样的骨骼韧性更好，可塑性更大。如果不注意坐姿和走路的姿势，就容易变形。驼背越来越多，而且越来越年轻。我们真的应该足够重视他们。日常生活中我们需要做哪些准备？今天，我们将讨论它们。

造成驼背主要原因

缺乏锻炼，学生听课、写字时不注意正确的坐姿，总是习惯性低头，从而影响脊柱，久而久之形成驼背。

体内维生素D缺乏引起的缺钙骨骼变化。表现为儿童佝偻病，成人骨软化，影响儿童生长发育。

驼背是一种常见的脊柱变形，是由胸椎后凸引起的形态学改变。不能掉以轻心，一定要掌握治疗驼背的方法。那么，驼背的常见治疗方法有哪些呢？

那么驼背怎么矫正呢?驼背矫正有没有最佳办法?以下方法自己挑选合适的吧！

1.注意身体的正确姿势。平时无论是站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊柱。读书时不要过度低头，更不要趴在桌子上。人们所说的“站得像松树，坐得像钟”是有一定道理的。

2.对于正在发育的青少年来说，最好睡在有小垫子的硬床上。躺下时，脊柱不应弯曲，以便在睡眠时保持脊柱伸直。

3.加强体育锻炼。这是最好最根本的矫正措施。做好体育课，做好课堂练习，促进肌肉力量的发展。在综合练习的基础上做矫正体操。瑜伽也不错！

4.坐在扶手椅上，双手抓住椅面两侧臀部后方，抬头挺胸，双肩向后伸展，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

5.背对着墙，离墙约30厘米，双脚打开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头，用手触摸墙壁并恢复，反复做10次，每天2 ~ 3次。

6.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个6-10厘米厚的物体，全身放松，手臂自然伸直，掌心向上，肩膀向后伸展，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2-3次。

7.坐或站，双手握住体操棒，横放于肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉酸痛时停止，早晚各做一次。

如果不是先天性或创伤性驼背，可以穿一双前高后低的体能训练鞋。驼背，重心在前，挺拔身材重心在后。模特练习贴墙时，重心在脚后跟上，新兵练习军事姿势时也把重心放在脚后跟上。舞者用脚向外分开，练习重心后移。后来舞蹈教材中特别推荐了抬高脚掌的训练方法，也是出于同样的原因。

矫正鞋的鞋底前高后低。它总是向后修正重心，能明显感觉到胸部和头部向上，穿着非常得体。

舒服，看着不奇怪。