随着我们生活水平的提高，一些大鱼大肉已经成为我们餐桌上的日常，但也让一些疾病如高血脂、高血压等有机可乘。一旦我们的鞋子出了问题，往往会引发其他疾病，所以在日常生活中，朋友们可以多吃一些食物来降低血脂，这对我们的健康非常有益。

吃三种以上的食物可以预防高血脂。

苹果中的果胶可以清除血管中的胆固醇。

研究发现，一年后，每天吃75g苹果干的女性总胆固醇水平会下降14%，“坏胆固醇”会下降23%，“好胆固醇”会上升4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶可以清除血管中的胆固醇。

每天吃20颗杏仁“坏胆固醇”下降9.4%

杏仁有降低“坏胆固醇”的作用。胆固醇高的人每天吃20颗杏仁。一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%，体重也不会增加。

每天生吃半个洋葱可以预防动脉粥样硬化。

专家指出，每天生吃半个洋葱或喝等量的洋葱汁，可使心脏病患者体内“好胆固醇”含量增加30%左右，有助于预防动脉粥样硬化。

高血脂是什么原因引起的？

1.服用特殊药物的人

长期服用某些药物会导致血脂代谢紊乱。巴克斯特常用的药物。包括类固醇和一些避孕药。

2.肝病和高血脂

现代医学研究数据证明，包括脂质和脂蛋白在内的许多物质在肝脏中被加工、产生、分解和排泄。一旦肝脏患病，脂质和脂蛋白的代谢就会紊乱。

3.不良生活方式

长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等。，都会引起血脂的升高。但是，我们可以通过控制饮食，以及体重、运动、戒烟等自我调节方法来消除上述有害环境因素。

4.缺乏体育活动和体育锻炼

目前，年轻人的工作大多从事脑力劳动。白天繁忙的工作让上班族筋疲力尽。晚上在家吃完饭，就呆在家里看电视或者玩电脑，缺乏适当的体育锻炼，导致高血脂。

5.遗传因素

遗传可通过多种机制引起高脂血症，其中一些可能发生在细胞水平，主要表现为细胞表面脂蛋白受体和细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可能发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由遗传缺陷引起。

6.肥胖

但需要注意的是，体重正常甚至较轻的人也可能患有高脂血症。

高脂血症的原因有很多，日常生活中的一些不良习惯也是密切相关的，所以建议朋友们可以调整一下饮食，比如上面提到的这些食物，有利于预防高脂血症的发生。它比预防更重要，所以我建议朋友们多吃这些食物。