吃太多橘子会生气吗？(为什么说吃太多橘子会生气？)冬天，市面上的新鲜水果越来越少，但有一种水果却批量出现在大家的视野中，那就是橘子。它不仅因为酸甜多汁的口感而受到大家的喜爱，而且营养价值也不低。

最突出的特点是维生素C含量高，约28 mg/100 g，虽然还是比鲜枣差一点，但在整个水果家族中含量非常高。

但是对于水果橙，大家普遍都害怕一个问题——吃了它会生气。好像小时候接触到这种水果，家人会告诉你:橘子是一种很容易生气的食物，千万不要多吃。

但是，爆炸营养课上的营养师想告诉大家，生气的主要原因其实不是橘子本身。换句话说，橘子其实不容易引起“上火”。

“生气”其实是一个很难定义的词，但对于水果来说，生气的罪魁祸首是糖。所以与其说是因为吃橘子会引起火灾，不如说是因为吃糖引起火灾，而且吃糖太多。

橙子的含糖量其实不高，10%左右，很多水果的含糖量都比它高。例如，新鲜的枣通常含有20%以上的糖。

但是橘子在哪里受苦呢？又酸又甜，这么好吃，吃起来太方便了。剥下来就可以吃了。对于一些小橘子，很多人甚至可以咬一口，所以很容易吃太多。

所以，橘子本身其实并不是一种容易让大家生气的水果。你生气都是你自己的错。谁让你一次吃这么多的？

那么一天最多能吃多少个橘子呢？根据中国居民膳食指南，每人每天新鲜水果的摄入量应在200 ~ 350 g左右。换算成橘子，大概是两个拳头大小的橘子。事实上，如果你非常喜欢吃东西，而且不患血糖，多吃一两顿饭不会有大问题，也不会引起生气。

另外，爆炸营养课上的营养师要强调，吃橘子时尽量不要把橘子榨成橙汁，最好的方法是直接咀嚼。一方面，榨汁会降低橙子的维生素C、膳食纤维等营养元素，会遭受相当大的损失。

另一方面，橙汁压榨后，含糖量会更高，升糖能力更强，大家更容易喝多，也更容易“生气”，不利于血糖的控制。