在生活中，我们难免会因为粗心而扭伤脚，严重的话甚至会肿起来，严重的会影响我们的学习和工作。脚扭伤肿了怎么办？脚扭伤肿了该吃什么？孩子脚扭伤肿怎么办？让我们通过边肖向你介绍它。

目录

1.脚扭伤肿了怎么办？2.我的脚怎么会很快扭伤？

3.脚扭伤肿了你吃什么？中医建议脚扭伤肿了以后怎么办。

5.脚扭伤和肿胀的自救方法。运动时脚扭伤肿了怎么办？

7.脚踝扭伤肿了怎么办？8.脚背扭伤肿了怎么办？

9.孩子脚扭伤肿怎么办？

脚扭伤肿了怎么办？

扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易扭伤的部位。一旦扭了，最直接的反应就是“痛”，然后，根据扭伤的程度，我们再看看会不会有肿胀或者瘀血。扭伤的脚只是轻微的局部疼痛，严重的情况下，整个脚表面可能会擦伤、肿胀，甚至无法活动。一旦发生急性发作，应立即休息，停止运动和玩耍。

日常生活中，因走路不小心导致的脚扭伤经常发生。如何看待？

首先，区分损伤的严重程度

如果脚扭伤后能站起来几乎不能走路，说明扭伤比较轻微，可以自己处理。如果脚扭伤后脚踝活动剧烈疼痛，不能站立或负重活动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀起来，说明可能是扭伤了骨头，要立即去医院拍张照。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在出血。此时可用冷敷使血管收缩凝固，控制损伤发展。24小时后，破裂血管的出血停止，然后可以用热敷促进扭伤周围的淤血消散。

第三，正确按摩扭伤部位。

扭伤初期，最好持续按压血肿。24小时后，做揉捏法，以肿胀处为中心，向四面八方揉搓。

四.适当的活动

扭伤初期，肿痛加重，停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很痛，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

动词 （verb的缩写）合理用药

扭伤初期，无需内服药物，不宜外用活血药物，以免血流更多，肿胀加重。如有必要，在伤口上喷上“快点好起来”，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷五虎丹。肿胀后，无需口服或外用药物。

6.如果扭伤伤到骨头，医生必须注意:

1.贴膏药后10、20分钟左右不能随便移动患脚。此时石膏不变硬，容易变形。

2.在石膏制备的前24小时，注意石膏的紧密度。

3.脚抹上膏药后，一般不宜在地上行走。

4、夏季抹灰时，脚应放在阴凉处，防止过度出汗和在抹灰中堆积。

5.冬季贴膏药时注意保持患肢温暖，膏药外脚不要冻伤。

6.如果贴上上述膏药后疼痛加重，请及时就医检查。

我扭伤了脚。怎样才能变得更好更快？

闭合性软组织损伤。在多种外力作用下，关节运动超出正常范围，导致关节内外侧副韧带损伤。关节疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状。，其程度随着损伤程度的增加而增加。轻度时部分韧带纤维断裂，重度时韧带纤维完全断裂，导致关节脱位或半脱位，同时关节滑脱沙漠和软骨损伤合并。在运动中更常见。

首先，立即休息，避免扭伤的脚用力落地。受伤后立即休息可以促进更快的恢复，减少疼痛、出血或肿胀，防止损伤加重。

然后敷冷敷，尽量在扭伤后几分钟内敷冷敷。用冰袋或凉爽的湿毛巾冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。有时候周围没有冰袋，最简单的方法就是用冷水打湿毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接拿半盆冷水放进去。冷敷时间一般为半小时，中间停一小时后进行第二次冷敷。

之后，我去医院做了x光检查。扭伤的脚一般不会断，常见的是软组织损伤和韧带拉伤。拍片是为了消除骨折或关节脱位。如果没有骨折或关节脱位，可以进行下一步的治疗。

在诊断没有骨折和关节脱位后，扭伤可以在24小时后热敷。热敷的方法和冷敷类似，温度正好相反。用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤部位。热醋、热酒等。也可热敷活血通络，消肿止痛。热敷的时间不宜过长，每天两次，每次二十分钟。

热敷后也可以加压。先用干净的敷料覆盖伤口，用手和绷带按压患处，可以减缓损伤的恶化。包扎时，从伤口下方几英寸处开始包扎，约一半伤口呈螺旋状重叠，用平均、轻微的压力逐渐包扎，但在穿过伤口时要松开，以保证受伤肢体血液循环顺畅。观察露出的脚趾或手指的颜色。如有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状。，说明包太紧了，你应该把重包拆开。

也可外用治疗跌打损伤，如外用红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止痛酊等外用药物。外用药物最好在受伤后一两天使用。

受伤后，应将伤口抬高到患者心脏的高度，以止血和消肿。坐在沙发上时，用凳子把扭伤的脚放在凳子上。

脚扭伤肿了吃什么？

说到消肿，中医可以多吃一些利尿祛湿的药膳，比如用木棉、绵艾草、扁豆、薏米、大福比和灯芯花煮粥(这叫“祛湿粥”)会有效果。或者从西医的角度来说，水肿是由于体内水分代谢异常引起的，大多数情况是维生素B1缺乏引起的。不妨试试一天三次口服维生素B1药丸(总共100毫克)，我觉得会有效果。如果不起作用，就必须立即推迟治疗。因为有些疾病引起的水肿是器官变化引起的，不是一般的问题。比如甲减引起的粘液性水肿，单纯服用维生素B1是解决不了的。最好去看医生以示谨慎。

扭伤肿脚用什么药？

扭伤初期，不必内服药物，不宜外用活血药物，以免血流更多，肿胀加重。如果有必要的话，用一些消肿喷剂喷伤口，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷五虎丹。肿胀后，无需口服或外用药物。

如何避免脚扭伤肿？

剧烈运动应尽可能减少，可使用脚踝护具。

脚扭伤的康复治疗

冰敷

用塑料袋装上碎冰或冰水，清醒时每4小时敷在受伤部位20分钟。

上升

不需要动的时候，抬高受伤的踝关节，至少要高于腰部。

压迫

用弹性绷带包裹受伤部位，不能太松或太紧。如果太松，很容易脱落。如果太紧，脚趾会肿胀麻木，阻碍血液循环。

拿着拐杖。

用拐杖帮你走路，受伤的脚完全不能着地，或者稍微着地支撑你的体重在不疼的范围内。但是不能先用脚尖着地，因为脚朝下容易发生内翻扭伤。你必须先用脚后跟着地(也就是脚后跟)，然后用整个脚着地，就像正常走路一样。

水治疗法

使用“冷热交替水疗”。方法如下:将扭伤的脚在38-40摄氏度的范围内浸泡4-6分钟，不要疼痛。立即浸入10-16摄氏度的冷水中1-2分钟。回到热水中进行活动(如1所述)。这样交替做5次。最后一次浸泡在热水中。之后抬起患处，移动5分钟，然后绑上弹性绷带。1-6以上是完整的(冷热交替水疗)。每天2-3次后，肿胀可在1-2周左右完全减轻。