经常手淫、纵欲的男性，体内的阳气经常被过度消耗，导致精子损伤，眼睛发黑，眼神呆滞。如果他们想变得精力充沛，他们应该注意滋养和补充精华，恢复体内的阳气。如何让自己的身体快速补益肾精？

养精填精的中医策略可以恢复你的阳气。

一、生活习惯

(1)严格执行禁止卖淫。

戒掉手淫，戒掉看色情书籍、网站、图片、视频等行为和心理，从根本上杜绝活力外泄的原因。有家庭的网民可以和配偶商量控制性交，最好在一段时间内结束性交，尤其是肾病、肝病、癌症等重病患者。

(2)合理睡眠

白天晚上(21: 00 ~凌晨3:00)相当于一年中的冬天，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡一觉，睡眠质量好，肾气才能补上。所以建议所有网友会9点准时睡觉，这对恢复肾气非常重要。

(3)少看电视，少上网(需要工作的人除外)。

专心看电视，上网，消耗脑力和体力。我们有这种经历。上网两小时比看书四小时更累。为什么呢？因为电脑屏幕不断的闪烁和刷新，很容易引起眼睛疲劳。肝和肾同源，肝对眼睛开放。长时间上网的人，眼睛下面有黑眼圈，眼睛干涩，精力不能集中，都造成精力不足。

所以建议网友们工作一段时间，关掉电脑，在公园和楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对身体恢复健康很有帮助。

第二，饮食建议

全谷物是滋养精气的最佳食物。粮食作为主食，是饮食中最重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、养五脏”的功能。最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的粮食，充满粮气，最有利于滋养人的活力。

也可以吃滋补粥。具体方法是将黑豆、芡实、板栗、山药一起煮。同时，吃黑芝麻盐，黑芝麻盐是平的，可以长期作为补肾的食物。

第三，运动健康

(1)每天散步一小时

每天走一个小时，因为走路无形中是在动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两个经络有非常好的锻炼效果。所谓太极步，是指抓住“头垂、气沉丹田、穿涌泉、沉地心”的练拳要领行走。练过太极拳的朋友应该能掌握。实在不行的话，就尽量用腿迈(注意不要喘气)，打开腿后和腿内的膀胱经和肾经。有句话说“百练不如一走”。著名肾脏病学家赵绍琴主张患者每天步行一小时，锻炼肾经和膀胱经。

(2)保健成就法

本书推荐的“传统补肾功能”和“叩齿吞津液的保健方法”对恢复肾气很有帮助。

四.药物补充

中医讲究辨证论治，也是伤精。每个人的类型不完全一样。有的表现为虚寒，有的表现为虚热，有的表现为气虚，有的表现为阴虚，有的表现为湿热...所以处方可能不一样。如果需要找当地医生调理，患者可以慢慢恢复。而且，每个人的年龄和精子损伤程度都不一样，所以治疗的速度和速度是有区别的，所以不急。

只是药物帮助人们恢复健康的辅助作用，并不是最根本的解决办法。自信和合理的生活方式才是根本之道。呼吸缓慢，运动轻柔，心情平和放松。最重要的是要有仁、义、礼、智、信五种内在美德，称为内在五行。它们是生命中最重要的五种药物，可以以非常快的速度直接调节身体。而且，很多疾病的根本原因是这五种美德的不完善，导致木、火、土、金、水五行的不完善。外在表现为肝、心、脾、肺、肾的不和，然后外在表现为疾病。

肾气亏虚、肝血亏虚、心火亢盛、肺金不降、脾土不温、五行不和、各人偏心、非常注重药物调整的人，这里不做解释。

男性在保健方面要注意节制。过度的欲望必然会伤害他们的健康。如果你想看起来精力充沛，你应该避免精子受伤。结合以上中医养精的方法，可以帮助你快速恢复阳气。