在一些日常活动中，比如走路和跑步，有时会不小心扭伤脚。虽然大部分人不认为脚扭伤是严重的外伤，但会对生活造成一定程度的影响，如果处理不及时或不当，很可能形成习惯性踝关节扭伤。因此，足扭伤的治疗需要引起足够的重视。那么，脚扭伤后该怎么办？需要多长时间？脚扭伤了，肿了几天？扭伤的脚通常只会痛。

在一些日常活动中，比如走路和跑步，有时会不小心扭伤脚。虽然大部分人不认为脚扭伤是严重的外伤，但会对生活造成一定程度的影响，如果处理不及时或不当，很可能形成习惯性踝关节扭伤。因此，足扭伤的治疗需要引起足够的重视。那么，脚扭伤后该怎么办？需要多长时间？

脚扭伤了，肿了几天？

脚扭伤通常只损伤局部软组织，而韧带、肌腱损伤相对较小，一两周即可恢复。但如果软组织损伤程度严重，伴有韧带撕裂，恢复时间会相应增加，一般需要三四周。如果脚扭伤造成骨骼损伤，比如骨折裂开，损伤程度会大大增加，恢复时间大约需要6周。如果骨折明显移位，复位或手术治疗后需要两到三个月才能恢复。

脚扭伤怎么处理？

一、休息

脚扭伤后，需要紧急制动，减少患处的活动，避免进一步的软组织损伤和出血。同时还利用制动检查伤情，确定患处是否有骨折或其他严重损伤，以便进行下一步治疗。

第二，冰敷

如果判断为单纯的脚扭伤，要先用冰块处理。冰敷可以收缩血管，减少局部软组织出血，从而起到消肿止血的作用。但冰敷一般只在伤后前48小时内使用，因为这是出血高峰期，冰敷效果最好。

第三，压力敷料

加压包扎主要起固定作用，能有效减少局部出血，减轻水肿。加压包扎可以通过弹性绷带、石膏等来完成。穿衣时要注意保持患处紧绷，不能太松或太紧。

第四，抬高患肢。

平时休息或睡觉时，可以用枕头将脚垫抬高到心脏水平以上，有利于促进患肢的血液循环，从而达到消肿的目的。

脚扭伤是一种常见的外伤，程度不一，虽然大多数脚扭伤可以在一两周内恢复。但如果期间治疗不当或护理不善，很容易延长病程，甚至引起踝关节不稳，导致习惯性踝关节扭伤。因此，当突然发生脚扭伤时，及时治疗是非常重要的，不容忽视。