经常感到焦虑的人一定要注意。他们很可能患有焦虑症。焦虑症是一种非常复杂的疾病。很多人认为是精神疾病，会表现出紧张、心悸等症状。其实很多患有焦虑症的人的发病并不是情绪化的表达，而是从身体的某一个部位开始，比如他们会感到呼吸不畅、心悸和腹泻。那么如何有效克服焦虑呢？焦虑的

经常感到焦虑的人一定要注意。他们很可能患有焦虑症。焦虑症是一种非常复杂的疾病。很多人认为是精神疾病，会表现出紧张、心悸等症状。其实很多患有焦虑症的人的发病并不是情绪化的表达，而是从身体的某一个部位开始，比如他们会感到呼吸不畅、心悸和腹泻。那么如何有效克服焦虑呢？

事实上，焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的神经系统疾病之一，主要表现为焦虑情绪，可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。如果一个人患有焦虑症，会对他的内心产生很大的影响，很有可能会伤害到身边的亲朋好友。许多患有焦虑症的人正在努力寻找克服焦虑的方法。现在，我教你几招。

第一，如果一个人患有焦虑症，导致焦虑，那么首先要让自己放松。焦虑会使患者处于心悸、气短、肌肉紧张和不自主颤抖的状态。在这种情况下，患者可以通过自我暗示来慢慢让自己平静下来，或者通过深呼吸来放松全身，这样可以消除内心的紧张，从而克服焦虑。

其次，如果一个人患有焦虑症，没有必要感到特别害怕，因为治疗这种疾病还是有办法的。焦虑患者要勇敢面对现实，这是克服焦虑的第一步。焦虑患者可以将一个让自己害怕的情境逐渐分解成几个小目标，每天完成一个目标，逐渐适应让自己害怕的情境。这样，将来面对这种情况时，你就不会再感到焦虑了。

第三，如果一个人患有焦虑症，他应该更加注意休息，因为多休息可以放松他的身心，也可以减少他内心的焦虑。在日常生活中，患者一定要保证自己能够有足够的睡眠时间，最好在睡前洗个热水澡，这样可以让自己的身体快速放松，很快入睡。

第四，如果一个人患有焦虑症，要学会说话。最好找一个心理医生或者值得信赖的好朋友，通过交谈来表达你内心的焦虑和一些事情，让听者明白病人在想什么，害怕什么，为什么会感到焦虑，这样才能真正对症下药。