老年人和儿童是最需要补钙的群体，因为如果老年人在日常生活中缺钙，很容易导致骨质疏松，如果儿童缺钙，很可能会影响他们的生长发育。那么日常生活中哪些食物的钙含量比较高呢？第一，黑豆和黑豆的钙含量非常丰富，也有软化血管和抗衰老的作用。黑豆的钙含量高于普通大豆。

老年人和儿童是最需要补钙的群体，因为如果老年人在日常生活中缺钙，很容易导致骨质疏松，如果儿童缺钙，很可能会影响他们的生长发育。那么日常生活中哪些食物的钙含量比较高呢？

一、黑豆

黑豆的钙含量非常丰富，还具有软化血管、抗衰老的功效。黑豆的钙含量高于普通大豆。黑豆中的钙含量相当于肉制品钙含量的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的十二倍。而且，黑豆含有多种丰富的氨基酸，黑豆中可以找到8种人体必需的氨基酸。

最重要的是黑豆基本上不含胆固醇，只含有植物甾醇，而这些植物甾醇是不能被人体吸收利用的，所以胆固醇高的人在日常生活中可以多吃黑豆，这样可以降低血液中的胆固醇含量。

一些心脏病和高血压患者可以在日常生活中多吃黑豆，因为黑豆中的粗纤维有助于预防便秘和促进消化。

二、海带

海带含钙量特别高，有降血压的作用。老年人和血脂较高的人在日常生活中可以多吃海带，因为多吃海带可以预防各种心脑血管疾病。

三、黑木耳

黑木耳的含钙量也很高，不仅能补钙，还能降低人体血压。众所周知，黑木耳中的胶体可以吸收人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后一起排出体外。除此之外，经常吃木耳也有助于预防胆结石和肾结石。

四、芝麻酱

芝麻酱是最补钙的，因为芝麻酱富含钙。即使是牛奶也不如芝麻酱补钙。一些平时在日常生活中发现头发比较白的中老年人可以多吃一些芝麻酱。

五、虾皮

虾皮中的钙含量也很高。经常吃虾皮不仅可以补钙，还可以预防动脉粥样硬化。中老年人平时在饭里放一点虾皮特别好。

总之，在日常生活中，钙含量非常高的食物有很多，其中芝麻酱是最补钙的。可能有人认为日常生活中多喝牛奶可以补钙，而牛奶是含钙量最高的。其实这种想法是错误的。虾皮和芝麻酱的钙含量比牛奶高。