牙齿亮白可以让整体形象更好，而经常喝绿茶可以让牙齿更白，还可以有效消除口腔中的异味。喝绿茶经常有清洁肠道的作用。保持牙刷干燥，经常刷牙可以让牙齿更白。怎样才能让牙齿更白？1、常喝绿茶绿茶是由未发酵的茶叶制成的，所以新鲜茶叶中更多的天然物质被保留了下来，包括茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨。

牙齿亮白可以让整体形象更好，而经常喝绿茶可以让牙齿更白，还可以有效消除口腔中的异味。喝绿茶经常有清洁肠道的作用。保持牙刷干燥，经常刷牙可以让牙齿更白。怎样才能让牙齿更白？

1.经常喝绿茶。

绿茶是未发酵的茶，所以保留了更多鲜叶的天然物质，含有更多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分。绿茶中含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸、防蛀牙的作用。绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变异链球菌，还可以去除难闻的口气。

2.保持牙刷干燥。

虽然我很想保持牙齿洁白，但没人想为此紧张。但至少有一点你可以做到，那就是涂磨牙粉的时候不要先弄湿牙刷。如果牙刷在潮湿状态下接触到磨牙粉，会稀释磨牙粉，导致美白效果不佳。如果用干牙刷和磨牙粉刷牙，即使刷牙方法没有变化，也会帮助牙齿变白。

3.自制美白牙膏

先用半勺小苏打和盐，再加入一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀，制成天然美白牙膏。每周刷牙一次，否则容易损伤牙釉质。

4.像拿铅笔一样拿着牙刷。

你的牙刷看起来像是擦过汽车吗？如果是这样，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“快乐擦洗”的医务工作者认为，用力刷牙并不是去除牙菌斑的最佳方法。最好的方法是将牙刷与牙龈成45度角放置，让牙刷以圆周运动的方式轻轻移动，而不是来回移动。像拿铅笔一样拿着牙刷，这样你就不会刷得太用力。

5.饭后停下来刷牙。

饭后立即刷牙可以快速清洁牙齿中残留的食物和牙垢，但是饭后立即刷牙会增加牙齿过敏的症状。牙齿表面有一层珐琅质。吃了东西后，特别是吃了酸性食物后，牙齿上的牙釉质会变软。这时刷牙只会让牙釉质逐渐变薄。时间长了，牙齿很容易肿痛。

6.多吃深绿色蔬菜。

菠菜和西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙医Thomas Connelly博士也建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

怎么才能美白牙齿？牙齿发黄会严重影响整体形象。多吃深绿色蔬菜可以让牙齿变白，保护牙齿健康。饭后用牙刷稍微刷牙，可以清除食物残渣。