人一旦变老，体内钙的流失速度非常快，所以身体抵抗力会逐渐下降，患病的概率也会变得非常高。对于骨质疏松症的发生，首先要警惕，但是在治疗的过程中，一定要注意饮食，那么有哪些饮食方法可以帮助我们摆脱骨质疏松症呢？

【茯苓羊肉包子】

配料:茯苓30克，面粉100克，鲜羊肉500克。

做法:先取茯苓煎煮3次，每次加适量水，煮沸后1小时取药汁。将三种药液混合，加入面粉，用普通方法和面。将羊肉剁成肉末，与其他调味品混合制成肉馅。面团做好后，做成馒头蒸熟。

功能:温脾补肾。

用法:可作为主食，也可作为早晚餐。

【酷儿药粥】

食材:麻雀5只，枸杞20克，大枣15克，粳米60克。

做法:将麻雀的毛、内脏、头、脚去掉，切碎，和枸杞、大枣、粳米一起煮。粥好了，加入姜、葱和盐，然后煮开。

功能:补肾温阳填精。

用法:可用于早餐和晚餐。

[茯苓牡蛎饼]

配料:茯苓细粉、米粉、羊骨细粉、生蚝细粉、白糖等份。

做法:取上述粉末，加适量水，拌成软面条，擀成薄片，加适量油和盐，做成小饼，烤熟即可。

功能:补脾益肾，强筋骨。

用法:可以当零食吃。

[桑葚枸杞饭]

配料:桑葚30克、枸杞30克、梗米80克、白糖20克。

做法:取桑葚、枸杞、粳米，加适量水、白糖，煨制米饭。

功能:滋阴补肾。

用途:用作主食。

[合法黑豆]

配料:黑豆500克、山茱萸10克、茯苓、当归、桑葚、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻、盐10克。

做法:黑豆用温水浸泡30分钟后再使用。然后将其余12味药放入纱布袋中，扎紧，倒入锅中，加适量水，煎煮半小时，取出药液，煎煮4次，将药液放在一起。取药液、黑豆、盐，待煮好的豆液干透后，取出晾干，放入罐或瓶中备用。

功能:补益肝肾，强筋壮骨。

用法:取适量，每天咀嚼。

小贴士:在治疗骨质疏松的过程中，首先要注意个人饮食。老年人应积极预防骨质疏松的发生。在预防的过程中，一定要多吃含有蛋白质和丰富钙的食物。面对疾病给我们生活带来的困扰，一定要及时预防！