每个人都有说不出的痛苦。我不知道下一个来的是不是只有你。我们每天吃很多，但是我们不能及时摆脱它。那种感觉太痛苦了。那么，每天都有哪些方法可以摆脱隐藏在身体里的垃圾呢？以下方法会让你爱不释手。对于泻药食物，吃水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，即使用水果代替果汁蜂蜜:晨空肚。

每个人都有说不出的痛苦。我不知道下一个来的是不是只有你。我们每天吃很多，但是我们不能及时摆脱它。那种感觉太痛苦了。那么，每天都有哪些方法可以摆脱隐藏在身体里的垃圾呢？以下方法会让你爱不释手。

厕所食物

生吃水果:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。，即使用水果代替果汁。

蜂蜜:早上一杯蜂蜜水空可以润滑肠道，刺激排便。

纤维:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。切菜的时候不要切的太短，要小心慢点吃。

酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。

魔芋:含水量丰富的食物。

燕麦片:富含水溶性纤维。加入牛奶或豆浆中。喝一杯。好吃又有效。

海带、小米和螺旋海藻也有助于预防便秘。

猪血:首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但不存在肉类含有大量脂肪的缺陷，尤其是猪血质地柔软，易于咀嚼消化。

食谱

1.菜菇芙蓉蛋汤

食材:水发香菇120克、鸡蛋5个、清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜汁。

做法:香菇洗净去蒂，斜切；木耳被撕成小花；绿色蔬菜很抢手。将香菇、木耳、青菜放入沸水中，稍微捞出，放入冷水中冷却。取一个大汤碗，放入鸡蛋，用筷子搅拌，然后加入清汤、盐和味精，搅拌均匀，放在笼子上，小火蒸至凝固，然后取出。清汤放入锅中，大火烧开，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、香菇、木耳、青菜心，撇去浮沫至汤汁再次沸腾，再慢慢倒入盛有鸡蛋的汤碗中。

功效:润肠通便，健身减肥。

2.木耳炒白菜

配料:大白菜、黑木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、酱油、淀粉、白糖、黄酒。

做法:将浮尘用枸杞水洗净，用黄酒浸泡十分钟左右；将头发用带菌的冷水浸泡，去蒂；蒜片；葱花切碎；大白菜洗净切片。锅内油烧热，放入蒜片和葱姜末，翻炒至香，将泡好的木耳翻炒，倒入白菜，翻炒两分钟。酱油炒香，黄酒和枸杞炒香，然后撒上少许水淀粉，翻炒至大小，再加入糖和盐翻炒均匀。

功效:黑木耳和白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于吸收营养。

3.茶树菇玉米排骨汤

配料:茶树菇干150克，玉米1块，排骨500克，姜3块。

做法:将茶树菇用温水浸泡，将黑硬的菇脚切掉，切成段；将玉米洗净，切成4段；排骨洗净，剁成块，焯水捞起；砂锅烧开水，加入所有食材，大火烧开，转中低火煮一个半小时，加盐调味即可食用。

功效:清热利湿，清肠降脂，补虚润肤。

4.黄瓜炒冬笋

食材:竹笋200克，黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油。

做法:将竹笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲个澡，切成块；黄瓜洗净切片。烧热锅，倒入植物油，炒姜末，将竹笋略炒，然后加入黄瓜片，倒入料酒，加入盐、味精和鸡汤，大火翻炒几下，然后出锅即可食用。

功效:竹笋是一种美味的食物，具有丰富的营养价值和医疗功能。嫩鲜爽口。它含有蛋白质、多种氨基酸、维生素和钙、磷、铁等微量元素。它还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，防止便秘。