秋天有哪些水果(秋天成熟的水果有哪些)？晚上好，朋友们！无论你是生活在北方还是南方，相信你已经感受到了秋天的到来。早晚之间巨大的温差或多或少让我们的身体感到不舒服。鼻咽干燥、头晕、胸闷、便秘、心悸...这些都是秋季的典型症状。真痛苦！如何才能安全度过这个“多灾多难的秋天”？还得靠秋天的“丰硕成果”

秋天有哪些水果(秋天成熟的水果有哪些)？晚上好，朋友们！

无论你是生活在北方还是南方，相信你已经感受到了秋天的到来。

早晚之间巨大的温差或多或少让我们的身体感到不舒服。

鼻咽干燥、头晕、胸闷、便秘、心悸...这些都是秋季的典型症状。

真痛苦！

如何才能安全度过这个“多灾多难的秋天”？

还得靠秋天的“丰硕成果”来助力！

秋天是收获的季节，自然有酸甜的水果。

适当吃一些时令水果，不仅能补充身体所需的营养，还能有效缓解秋季的各种不适症状。

来小泽看看秋天有哪些值得品尝的水果吧！

冬枣

冬枣是水果的“全能冠军”，有“百果之冠”的美称。因为冬枣营养丰富。比如维生素C、钾、镁、铁、锌、叶酸、烟酸、膳食纤维。其中，维生素C含量是柠檬的10倍，苹果的60倍！不愧为“天然维生素C丸”。维生素C对软化血管、预防高血压、冠心病、动脉硬化非常有效。

但冬枣太热、便秘、痰多、胃不好以及糖尿病患者不宜多吃。还有，冬枣的热量也不低，可以和一碗米饭相比。香甜多汁的冬枣不小心就容易多吃，所以要控制量！

柚子

秋天是盛产柚子的好季节。对于减肥的朋友来说，柚子绝对是减肥必不可少的食物之一。它的含水量极高，约占总重量的87%，而碳水化合物含量只有9.5g/100g，总热量相当低，吃的负担也很小。柚子的皮厚也非常有利于储藏，不怕被损坏、碰伤。

柚子虽好，但不宜多吃，每天不宜超过200g。另外，正在服用降压药的朋友要注意不要一起服用。

梨树

由于秋季空气湿度低空，容易感到口鼻干燥，甚至导致鼻出血和便秘。为了缓解这种秋燥，除了多喝水，建议多吃梨。梨的种类很多，比如库尔勒梨、苏眉梨、酸梨、香梨等等。得到自己想要的对每个人都有好处。如果考虑膳食纤维含量，可以选择软梨、库尔勒梨、苏眉梨、亚光梨。如果考虑热量和含水量，选择软梨和库尔勒梨。

胃寒腹泻的朋友在吃之前要尽量避免吃梨或蒸煮汤！

橙子和橘子

秋天的水果怎么会掉橘子？柑橘中的维生素C虽然没有冬枣丰富，但也是著名的“维生素B1冠军”。维生素B1在人体神经系统的传导中起着非常重要的作用。此外，柑橘的类胡萝卜素含量远高于其他秋季水果。类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，帮助我们保护眼睛，提高视力。经常看电脑玩手机的朋友可以吃。

轻轻剥皮，吃起来很方便，所以容易多吃。如果你吃太多橘子，你会生巴克斯特的气。反而会加重口干、便秘等秋燥症状。所以建议你不要一次吃太多！

柿子

秋天也是柿子上市的季节。你喜欢硬柿子还是软柿子？不管是软的还是硬的，它们体内的胡萝卜素都不低！刚才提到，胡萝卜素是人体合成维生素A的重要来源，可以保护眼睛，改善视力，保持视力。

有些朋友吃柿子后可能会感到腹痛，因为柿子中含有鞣酸。因此，尽量等到柿子完全成熟后再放下嘴，这样不仅更美味，还避免了腹痛的问题。不过，胃不好的朋友还是建议少吃柿子。

双节吃山珍海味，吃鱼翅，吃鲍鱼肚，吃腻了。来尝尝这些美味多汁的秋果吧~