缺硒的危害(缺硒的危害有哪些)说到健康，你会说不能缺钙，会导致骨质疏松；不能缺铁，缺铁容易贫血；不能缺少蛋白质，缺少蛋白质会降低免疫力。这些物质对健康极其重要，如果缺乏就会造成很大的危害，但实际上，人体不可能缺硒，硒比其他物质危害更大。

缺硒的危害(缺硒的危害有哪些)。

硒的作用是什么？

第一，硒可以提高免疫力，增强免疫系统。对清除体内毒素和病菌很有好处，可以增强你的吞噬能力和杀菌能力。

其次，就许多微量元素而言，硒被称为“抗癌之王”。体内硒的水平会影响癌症的发生，进而诱发其他疾病。补硒可以防癌。

此外，硒对肝脏有很好的保护作用。与其他组织相比，肝脏中的硒离子高于其他组织，可以给予硒足够的保护功能，避免肝脏炎症和癌变。

最后，硒是一种带负电荷的非金属离子，能与体内带正电荷的有害金属离子结合，将铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外，从而为身体创造健康的环境。

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所以硒离子的功效很大，一旦硒缺乏，硒带来的危害就不容小觑。

1.诱发肝病。

有文章报道中国是缺硒大国，中国人极度缺硒，肝病很重要。都说硒对保护肝脏很重要，但缺硒会损伤肝脏，诱发肝病。我国肝炎患者较多，可能与硒缺乏有关。

2、容易老化。

如果你注意观察，你会发现许多适合老年人的补品都离不开硒离子。我们知道维生素E具有很强的抗氧化能力，而硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，对于防止自由基氧化非常好。甚至有人在研究血硒对寿命有一定的影响。

3.导致血糖升高。

我们知道血糖与胰岛素有关，硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，可以防止胰岛素被氧化。一旦缺硒，胰岛素就不能正常工作，容易引起血糖波动和高血糖。真的是太简单了。

既然硒的功效很大，缺硒也无害，那么如何补充硒离子呢？

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食疗已经成为最常见的方式。一般来说，动物性食物中硒含量较高。比如海鲜，动物肝脏。当然，这并不意味着植物性食物中的硒很少，比如西兰花就富含硒。此外，鸡蛋中含有大量的硒。

缺硒是一件坏事。及时补硒很重要，通过饮食效果会更好。希望大家都能多吃，避免缺硒，这样才能更好的保持健康。