吃葵花籽的好处(吃葵花籽的利与弊)葵花籽可以当零食和蛋糕。但是葵花籽中含有大量的油脂，所以葵花籽仍然是榨油的重要原料，是营养学家近年来力推的高档健康油脂。边肖平时没事就喜欢吃瓜子。有人说吃多了不好。我不知道它是什么。所以今天边肖将总结一下经常吃葵花籽的优缺点。

吃葵花籽的好处(吃葵花籽的好处和坏处)。

经常吃葵花籽有什么好处？

葵花籽富含脂肪油，包括大量的亚油酸、磷脂、谷甾醇等甾醇。它还含有蛋白质、糖类、有机酸如柠檬酸、酒石酸和绿原酸以及胡萝卜素。葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素，能预防贫血，也是维生素B1和维生素E的良好来源，每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。有利于稳定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病。具有治疗最佳网丢失引起的失眠和增强记忆力的作用。它可以预防癌症、高血压和神经衰弱。葵花籽中含有大量的食用纤维，每7克葵花籽中含有1克，远高于苹果。美国癌症研究所正在证明吃纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以它还可以预防贫血。葵花籽的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是精液生产中不可缺少的成分。因此，每天吃葵花籽对生长期男性的健康非常有益。

经常吃葵花籽有什么好处和坏处？尤其是冬天，太阳照的照片很少，影响人的心情，容易引起或加重抑郁。经常吃富含B族维生素的食物会大大改善不良情绪和抑郁，葵花籽中含有大量的维生素B8。美国生物学证明，葵花籽可以辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠等。，并且还能增强人的记忆力。因此，即使在寒冷的冬天，经常吃葵花籽也能让你的心情充满阳光。

经常吃葵花籽有什么坏处？葵花籽不宜多吃，吃的时候最好用手剥开，因为用牙齿吃的话，很容易腐蚀舌头，吐口水，吐壳的时候还会吐出很多体液，会让味觉迟钝，食欲下降，甚至会引起胃痉挛。体液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，保护口腔黏膜。

根据测量，如果你每天吃250克葵花籽，你会流失2500克体液。难怪人们吃了葵花籽后总觉得口渴。另外，肝炎患者，最好不要吃葵花籽，因为会损伤肝脏而引起肝硬化。吃很多瓜子会严重消耗唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至消化。瓜子不宜一次吃太多，以免上火、嘴疼。

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