眼睛干涩(应对眼睛干涩的9大妙招)因为现在很多人面对的都是电脑手机和空键，眼睛干涩可能会经常出现，但是眼睛干涩，尤其是年轻人不知道该怎么办，所以我们就给大家介绍一下应对眼睛干涩的9大妙招，而要想预防眼睛干涩，多注意饮食也是最关键的。

干眼症(应对干眼症的9招)。

1.多眨眼。

眨眼是一种保护性的神经反射动作，泪液层可以使泪液均匀地铺展在角膜和结膜表面，从而保持湿润而不干燥。眨眼次数一旦减少，泪液量会直接减少，暴露在空气体中的泪膜会迅速蒸发，失去对眼球的保护。

长时间使用眼睛时，如操作电脑、开车、看书等。，提醒自己不要太专注，花点时间眨眼。大多数人每五秒眨眼一次，每分钟大约眨眼20次。

2.注意眼睛卫生。

注意眼部卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛，用眼睛休息一个小时左右，闭上眼睛看远处。对于眼睑有油性分泌物、碎屑和脱落的患者，应注意保持眼睑卫生。

3.正确使用电脑的姿势。

长期使用电脑的人，尤其是年轻人，要注意及时治疗干眼症状，减少使用电脑的时间，避免长时间使用电脑。

工作姿势和距离也很重要。尽量保持在60厘米的距离，调整最合适的姿势，使视线保持在向下30度左右。这样的角度可以放松颈部肌肉，使暴露在空空气中的眼球表面面积最小化。

4.注意饮食。

长期操作电脑者应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C和E的摄入..

预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。

维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素e的主要功能是:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素e，维生素B1可以滋养神经，绿叶蔬菜含有大量维生素B1。

每天可以适当喝绿茶和菊花茶，因为茶中的脂多糖可以提高身体的造血功能，而且茶还有防止辐射损伤的作用。

一些食物和饮料会让你的眼睛和身体脱水，比如巧克力和可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，咖啡因会消耗人体的水分。为了保持体内足够的水分，我们应该多喝水(如果可能的话，每天至少六杯水)。最佳网络

5.戴框架眼镜。

隐型眼镜确实能很大程度上改善人的容貌，但带来的痛苦却丝毫不减，干眼症就是其中之一。长时间戴隐形眼镜会减少眼泪的分泌，所以戴隐形眼镜的人总会觉得眼睛干涩。

为防止干眼，大风天戴眼镜，游泳时戴护目镜，外出时戴太阳镜。

6.尽量少用空，待在湿度小的房间。

空除了调节温度，还会变湿，降低空气体中的水分。在这种干燥的环境下，泪膜蒸发速度加快，使眼睛干涩。干燥的冬季是干眼症高发的季节。

天气炎热，使用空时，要注意定时开窗通风，或者在室内放一个空空气加湿器。保持房间湿度在30%到50%之间。避免眼睛直接接触吹风机、热吹风机和电风扇。

7.根据需要点人工泪。

注意不要太频繁地使用人工泪液，最好每天不要超过6次。因为如果一天超过6次，就会洗掉正常的泪膜，从而加重症状。

8.检查你正在使用的药物。

有些药物会让你的眼睛感觉越来越干燥，比如抗组胺药、鼻减充血药、镇静剂和抗抑郁药。你应该让你的医生知道你正在服用的药物，因为其中一些会加重干眼症状。

使用眼胶。眼膏在眼部存放时间长，但油腻，患者感觉不卫生，视力明显模糊，可接受性差。眼用凝胶是目前比较理想的制剂，可在眼睛内长期保存，卫生，滴下时有清凉感，使用方便，可接受性好。

9.治疗睑板腺功能障碍，做眼睑清洁和热敷。

用毛巾蘸取高于体温但不太热的水，闭着眼睛敷在眼睛上，每次10分钟左右。最好早上做一次，因为睑板腺的分泌在晚上最旺盛，滞留的分泌也最多。热敷可以帮助排出滞留的分泌物。有时间可以一天做几次，效果很好。

通过以上文字，我们对这种干眼症有了相关的了解。正常情况下，如果我们的眼睛是干的，我们可以按照上面的方法来做。对眼睛疲劳有好处，可以有效防止眼睛干涩，帮助我们自己的身体。