吸烟的危害有哪些(吸烟对健康的四大危害)我们常说吸烟有害健康。然而，我们都知道真相，但事实上，很少有人能成功戒烟。对于吸烟者来说，一天一包烟既不太多也不太少。今天我们就以一天一包烟为例，谈谈一个人如果每天抽一包烟会受到什么伤害。

吸烟的危害有哪些(吸烟对健康的四大危害)？

吸烟的四大危害。

1、易患肺部疾病。

普通吸烟者的肺比普通人的要黑。这主要是由于香烟在燃烧过程中没有办法将所有的物质都燃烧掉，这是一个不完全的燃烧过程，导致燃烧过程中的烟气不纯净不干净，混有灰尘、一氧化碳和汽化的尼古丁。这些有害物质被吸入体内后，到达肺部，但灰尘无法被身体吸收净化。如果这种情况持续下去，你的百特净肺会变得更脏、更暗。当灰尘积累到一定程度时，肺部的呼吸功能就会减弱，从而诱发呼吸道疾病，如气管炎、肺气肿、肺心病，严重者甚至会诱发肺癌。

除此之外，香烟中含有的尼古丁也会让我们上瘾，而一氧化碳会损害我们的大脑，容易导致记忆力下降和思维混乱。

2.感到无力我们可以看到大多数吸烟者面黄肌瘦。其实这是因为吸烟会影响我们身体对营养物质的吸收。一天一包烟很容易导致身体肌肉含量减少，但身体脂肪保持不变。肌肉少了，人自然会感到虚弱和疲惫。值得注意的是，由于体内肌肉减少，患心脑血管疾病的概率会大大增加。

3.降低生育率。

对于男性来说，一天一包烟会降低精子活力和精子质量。由于吸烟会抑制我们的神经系统，随着时间的推移，男性的性欲也会下降，这很容易导致阳痿。对于女性来说，一天一包烟也会导致卵子质量下降、排卵紊乱、内分泌失调和月经失调，不利于女性怀孕。

4.诱发口腔癌香烟中的尼古丁是百特的致癌物。如果吸烟过多，口腔会在不知不觉中受到致癌物的伤害。这时，很容易导致口腔内所含细菌发生病变，从而患上口腔癌。

如何调理被香烟毒害的身体？

1.饮食是关键。

对于每天抽一包烟的吸烟者来说，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素，对香烟产生的有害物质有一定的抵抗力。

2.多喝蒲公英根茶。

蒲公英根茶有很强的利尿作用，可以把一些毒物带出我们的身体，减少吸烟对我们身体的毒性。

3.零食戒烟法。

戒烟是健康的基础。当你忍不住抽烟时，你可以选择吃一些零食来代替。