有什么治疗打鼾的方法(四种方法帮你缓解打鼾)睡觉打鼾已经成为一件正常的事情。可能是很多人白天太累了，晚上睡觉的时候会不自觉的打呼噜。老人的鼾声更严重。其实，打鼾在一定程度上是一种疾病，我们不应该低估它。如果很严重，也会影响我们的健康。如果长时间打鼾，可能会对我们的健康产生很大的影响。这里有几个小方法可以帮你缓解！

打鼾有哪些治疗方法(帮助你缓解打鼾的四种方法)。

人为什么打呼噜？

我们呼吸时，气流只能通过口腔、鼻腔和咽腔进入气管。如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狭窄，或者上呼吸道受到压迫，那么空气经过时就会发出声音，这就叫最佳打鼾。因此，打鼾也与睡姿有关。平躺时，咽腔的空空间会比站立时小。如果喉咙已经感到不舒服，或者患者感冒了或者生病了，压迫堵塞的感觉更加明显，容易感到无法呼吸，所以更容易打鼾。如果是这种情况，建议以右侧侧卧位睡眠，以减轻对心脏的压力。

在百思网上缓解打鼾的小妙招。

1.换个姿势睡觉对于普通人来说，仰卧睡觉是一种健康的睡姿，但是对于打鼾的人来说，仰卧睡觉可能是别人的噩梦！因为仰卧会导致舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况。

如何保持侧睡？这里有几个方法供大家参考:对于不习惯侧睡的打鼾者，可以买一个和身体长度一样的“睡枕”，帮助保持侧睡的睡姿。还有一个流行的偏方(虽然只是国外的)，就是在睡衣后面缝一个网球！(看看你是怎么平躺的...)此外，还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会引起颈部疼痛，所以不舒服就不要用了。

2.减肥健康的身体永远不会欢迎肥胖！太多的肉堆积在胖子的脖子上，可能会引起呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。对于发胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对那些身材匀称或已经很瘦的人没有影响。

3.戒酒和服用一些镇静药物会放松咽喉和咽部的肌肉，从而更容易导致打鼾。尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，会大大增加打鼾的概率，甚至从不打鼾的人在饮酒后也可能出现打鼾症状。

4.保持鼻腔通畅。鼻腔其实就像水管。当水管堵塞时，水流会变得非常急。同样，当鼻腔因感冒或过敏堵塞时，呼吸气流会变得很急，人很容易打鼾。如果打鼾是由于鼻塞引起的，让鼻腔变得通畅可以缓解打鼾的症状，睡前洗个热水澡，使用鼻清洁器和通风鼻贴都可以帮助缓解症状。

如果上面的方法是缓解打鼾的方法，如果你打鼾很大声，那么你可以试一试，但是如果你试了，没有太大的效果。可能是你有睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。总之，不要把打呼噜当成不当病。我们要警惕这种隐形的睡眠杀手，尽早治疗，以免耽误病情。