颈椎病如何自我治疗(如何预防颈椎病)颈椎病主要是不健康的生活习惯引起的。平时多活动活动颈部和肩部，可以有效预防颈椎病的发生，合理安排作息时间，并为其做保养运动，这样可以避免颈椎病的发生。那么我们来具体了解一下颈椎病的自我治疗方法。

如何自我治疗颈椎病(如何预防颈椎)。

注意合理安排作息时间，定期做保养练习；

伏案工作不应该一次持续很长时间。如果持续低头超过2小时，将很难在短时间内恢复和缓解颈椎间隙内的高压，会加重和加速颈椎的退变。适当的保养运动可以使颈椎病得到一定程度的恢复，并减缓最佳净解。

避免重体力劳动:

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提取重物等。，平时要注意保护颈部，防止其受伤。上肢应避免提取重物。当上肢举起重物时，力可以通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，从而拉动颈椎，增加颈椎之间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后病情可能会加重。

注意日常饮食:

少喝多吃新鲜蔬菜，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物，避免油腻和咸的食物，选择易消化的食物作为极好的选择，同时避免辛辣和刺激性的食物。

多吃一些滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。有补肾填髓的作用。这些物质可以添加到日常饮食中，从而强健骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的退化。

颈椎病的自我治疗，颈椎病是一种高发疾病，患有该疾病的患者需要选择正确的治疗方法，并注意颈椎的保养。适当移动颈肩位置可以辅助治疗，缓解症状。