累的时候吃什么(眼睛经常累的时候吃什么？现在的上班族和学生都是用严厉的眼神。随着生活压力的加深，近视的人越来越多，国民的视力也大大降低。因此，我们必须注意休息和调整，以保护我们的眼睛。当然，有些食物可以在一定程度上得到抑制。让我们来看看！

累的时候吃什么(眼睛经常累的时候吃什么？)

1.富含胡萝卜素的食物有各种深绿色叶类蔬菜，如羽衣甘蓝、花椰菜、菠菜、油菜和小白菜，以及橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、红心红薯、芒果、橙子和木瓜。颜色越绿越橙，胡萝卜素含量越高。因此，为了缓解眼睛疲劳，你应该多吃绿色食品。

2.补充蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，无论是青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。因此，要注意保证饮食中蛋白质的供应，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。

3.维生素A最丰富的食物是肝脏，它是维生素在体内的储存场所。而蛋黄全脂牛奶也含有一定量的维生素a..植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，所以要缓解眼睛疲劳，就应该多吃富含维生素A的百特网..

4.补充维生素C，维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶片和果实中含有一定量的维生素C..因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

5.富含维生素B的食物有:蛋黄、牛奶、酸奶、肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。，有利于缓解眼睛疲劳的症状。

6.钙和锌等矿物质。

富含锌的食物有贝类和软海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。日常富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆腐干等。(虾皮、百净海苔、芝麻酱等。有极高的钙含量，但它们一次只能吃一点，所以它们起不了多大的作用。).

虽然我们不能避免在生活中使用手机和电脑，但我们可以改变一些生活方式，比如定期休息或通过这些饮食来改善它们。眼睛是我们心灵的窗户，所以我们应该非常重视保护我的眼睛。