喝酸奶的好处(经常喝酸奶有什么好处)酸奶是我们生活中常见的一种饮料。还含有大量的乳酸菌，可以防止衰老，增强人的抵抗力和免疫力，稳定肠道内部环境，辅助治疗便秘、腹泻、肠炎。

喝酸奶的好处(经常喝酸奶有什么好处)。

喝酸奶有什么好处？

1.润肠通便。

酸奶中含有大量百世网的有机酸，可以刺激胃酸分泌，帮助食物消化。还有通便的作用，有助于治疗慢性便秘。酸奶可以分解牛奶中的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收利用。同时促进胃液分泌，改善人的食欲，加强消化。此外，它还能抑制肠道中腐败菌的繁殖，防止肠道毒素的产生，调节胃肠功能。

2.补钙酸奶中含有大量的乳酸，能与钙结合，促进胃肠道对钙的吸收。最好在饭后30分钟喝酸奶。到了晚上，血液中的钙含量会降低，容易造成钙流失。因此，可以在睡前喝一杯酸奶来补充钙质。

3.美女美女。

酸奶中含有大量的锌和维生素E，能促进有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，促进伤口愈合。含有保护视网膜的维生素b2和维生素A，以及维持头发颜色的氨基酸。此外，发酵乳还保留了大量的蛋白质，B族维生素也非常丰富，能给人一定的饱腹感，减少其他热量的摄入，达到瘦身的效果。

4.降血脂随着生活质量的提高，人们会吃大鱼大肉，这会增加血液中的胆固醇含量，增加患心血管疾病的概率。酸奶中含有的乳酸可以降低血液中的胆固醇。此外，其中含有的乳酸菌可以增强人们的免疫力，预防疾病。b族维生素可以增强抵抗辐射的能力。

技巧

虽然喝酸奶能带来这么多好处，但也不能喝太多。否则会破坏肠道菌群平衡，降低消化功能，导致胃酸分泌过多，破坏体内电解质平衡。空腹部期间尽量不要喝酸奶，因为人的胃酸比较高，不适合乳酸菌的活动，削弱了它的保健作用。