如何促进血液循环(有哪些促进血液循环的运动)如今，身体里的疾病越来越年轻化，很多疾病都是因为长时间的血液循环造成的。你知道什么运动可以使血液循环吗？今天让我们和边肖一起了解一下。

如何促进血液循环(促进血液循环的运动有哪些)。

促进血液循环的方法1。提踵法。

在我们的日常生活中，抬脚跟是一项非常简单的运动，可以随时随地进行，比如等公交车、看电视。长时间坚持可以强化腿、脚、腰的肌肉。具体方法是双脚并拢，保持身体直立，然后慢慢抬起脚跟，直到无法再抬起为止。几秒钟后，慢慢放下脚跟，坚持很长时间，效果会很好。

促进血液循环的方法2。上上下下。

如果因为天气或者其他原因不能外出散步，可以充分利用家里现有的材料，比如在废弃的卡通盒子里装满书做成小台阶，踩在梯子上。具体方法是2秒内上下连续3分钟。短暂休息后，我们可以根据自己的健康状况加快速度和频率。也可以走楼梯锻炼身体。

促进血液循环的方法。清洗和冷却百特净浴。

具体方法是从冷水浴开始，用冷水和热水反复交替浸泡身体，最后以冷水浴结束。冷热水浴有很多功能，其中最重要的是加强动静脉吻合的功能。用冷水和热水反复交替浸泡身体，可以刺激与动静脉吻合的血管，使功能失调的血管恢复正常，促进全身血液循环。毛细血管和动静脉吻合后相互刺激，其功能可得到改善，从而促进血液循环。

促进血液循环的方法。按压穴位法。

我们身体有三个穴位，建议你多按摩，可以疏通经络，活血化瘀，御寒保暖。

第一点是大椎，在脖子后面最突出的骨头下面。腰椎病患者可以搓腰。脊柱是督脉在针灸中循环的地方。督脉可以调节全身的阳经。按压颈腰可以疏通督脉，调理气血。具体操作是双手紧搓颈腰，用力搓30次左右。颈椎病患者可常按大椎穴。

另一个穴位是合谷和足三里，这两个穴位都是阳明经的穴位。阳明是一条气血众多的经络，对经络气血畅通有着重要的意义。如果能坚持每天按摩合谷、足三里等百特网络穴位，还能增加身体的抵抗力，提高人体的抗寒能力。

经常怕冷其实是血液循环的主要表现。除了从以上方法中改善，还可以多吃一些有助于血液循环的食物，如黑木耳、栽培、西洋参等。