如何培养自信(如何增加我们的自信)虽然很多人都饱受缺乏自信之苦，但有些人总是充满自信。发生了什么事？为什么我们缺乏信心？要理解这个问题的答案，首先要了解自信是如何建立的。

如何培养自信(如何增加我们的自信)。

心理学家认为，一个人的自信不是由空产生的，而是从小建立起来的，我们的经历会在童年的每个阶段对自信产生影响。

例如，当一个孩子两岁时，他开始有独立意识，并学会对父母说不。在过去，父母曾经喂他们，但现在孩子要求自己吃饭。有些父母不明白这是怎么回事。他们认为这样更容易养活自己，也不会弄脏这个地方。所以他们会拒绝孩子的要求，甚至打骂孩子，以为是在给孩子立规矩，让孩子听话。但是孩子觉得自己的要求得不到满足，父母不相信自己能做好，或者害怕被惩罚，于是压抑自己内心真实的想法，带着巴克斯特这样的认知慢慢长大。

由此可见，父母的态度对于孩子建立自信是非常重要的，尤其是孩子成绩不好，没有朋友，被老师批评等失败的时候。如果父母不给孩子支持，认为都是孩子的问题，会把事情的严重性放大，导致他们对自己和外界的认知出现偏差。这里所谓的偏差，就是作者提到的偏见。一旦这些刻板印象出现，孩子就会开始质疑自己的价值观和能力，很难与他人建立良好的互动，最终导致缺乏自信。

既然偏见对自信的影响这么大，具体有哪些？总结作者的观点后，我们发现可以分为两类，一类是向内的，与我们自己有关；另一种是外在的，即与他人有关。

那我们先来了解一下和自己有关的偏见，主要表现就是我们觉得自己做不到。比如“我什么都不是”、“我永远做不了决定”、“我一定要做得更好”。面对已经发生的事情，缺乏自信的人总觉得自己做得不够，甚至认为自己什么都没做对。面对未知的事物，他们看到的都是失败。即使他们表现得很好，他们仍然认为他们不会得到好的结果。造成这种情况的主要原因是缺乏自信的人过于关注失败的经历，会把这些失败的影响延伸到生活的方方面面，会高估一次失败的影响，总是被灾难和坚持所笼罩，导致自信心的丧失。

他们不仅对自己不满意，更可怕的是，他们害怕对自己满意。有些人可能会觉得奇怪，怎么会对自己不满意呢？如果你做得好，你会满意，但对于缺乏自信的人来说，这太难了，因为他们永远不会觉得自己做得好。他们总是生活在比较中，总是在想:“我做得很好，总有人比我做得更好。在这种情况下，我能满意什么呢？”

更可怕的是，当一个人对自己有负面评价时，他不是从自己身上寻求解决办法，而是将视角转移到外部。缺乏自信的人会想，我没有价值，那我怎么能有价值呢？他们想出的答案是让别人认出我。于是，缺乏自信的人就产生了另一种类型的偏见，那就是“我需要别人喜欢我，认可我”。可见他们想要建立的信心是有条件的，而这个条件来自于别人的认可。然而，众所周知，这是一件非常危险的事情，因为别人是无法控制的。

除了“我必须被别人认可”之外，还有一种“我不能被别人拒绝”的偏见。一旦有人拒绝我，说明我什么都不是。所以为了不让别人讨厌自己，我们开始委屈自己，别人从来不拒绝自己的要求。明明我们手头有很多工作，但当同事求助，朋友或恋人要求陪伴时，我们会毫不犹豫地往前冲，最后帮助别人，委屈自己。我们没有通过加班来完成工作，甚至以工作能力被领导批评而告终。久而久之，连自己也说不清楚，是否有工作能力。

其实不管这些偏见是和我们自己有关还是和别人有关，都会给我们带来很大的影响，因为偏见就像是我们戴着的一副有色眼镜，我们通过它来评价自己。因此，我们开始怀疑自己，怀疑别人如何评价自己。当我们生活在怀疑和不确定中时，我们对做任何事情都感到犹豫不决，这导致无法建立对自己的信心。

所以，通过以上的了解，我们知道其实一个人自信心的建立跟他父母的态度有很大的关系。如果父母不给予孩子支持和理解，那么他在童年形成的错误观念就会一直伴随着他。即使是成年人，仍然会对自己和他人抱有偏见，认为自己没有价值，没有能力，所以过于渴望别人的关注，甚至不惜牺牲自己。可惜一味追求别人的认可，不仅会带来好处，反而会让你在行动上更加谨慎和犹豫，结果只会是缺乏自信。

既然我们已经知道了缺乏自信的原因，那么，我们就必须想办法解决这个问题。

笔者认为既然已经理解了自信的三要素，那么在对待缺乏自信的时候，就可以从自尊、个人能力、人际交往三要素入手，根据缺乏自信的具体情况进行针对性的改变。因此，作者提出了三种方法来治愈自信的缺失，即多爱自己，行动起来，在交流中做自己。接下来，让我们仔细看看应该做些什么来挽救我们失去的自信。

首先，我们要学会更爱自己。众所周知，自尊是自信的基石。当一个人觉得自己没有价值的时候，他就无法建立自信。从自尊的角度来看，缺乏自信的人往往对自己的评价很低，经常陷入自责。所以，想要解决这个问题，就需要学会了解真实的自己，发掘自己的优势。

作者告诉我们，了解自己最有效的方法就是写个人日志。我们可以拿出一些小卡片，记录下自己感到自信心低落的每一个瞬间，然后写下当时产生的情绪和自发的想法，也就是我们当下对自己的评价。然后我们可以对照记录重新评估自己。同时，我们也可以将自己的想法与现实进行比较，看看是否与现实相符。我们也可以思考一下这种想法的利弊，而做自查这件事非得是坏事吗？通过问这样的问题来重新评价自己。

通过这样的记录，我们可以发现，在大多数情况下，我们内心的不安与我们解读事件的方式密切相关。也就是说，事件本身不会困扰我们，但真正困扰我们的是我们对事件的评价。当我们意识到这一点，就可以减少甚至避免不必要的自责或内疚，逐渐恢复自信。

当我们客观地认识了真实的自己，就可以根据自己的长处或短处采取行动，否则一切都只能停留在想象中，而达不到实际的效果。这是对待缺乏自信，敢于行动的第二种方式。

面对生活中的决定，缺乏自信的人总是犹豫，“我接受他的提议吗？”，“毕业后，是回老家还是去大城市？”，“是辞职还是留在原单位继续工作？”，“我应该跟着爱人在家乡定居，还是留在喜欢的城市实现梦想？”由于缺乏信心，他们总是害怕Best.com会做出错误的决定。

如果我们想对自己的选择有信心，我们需要让自己进入一个良性循环。比如做自己擅长的事情。正如我们前面提到的，因为担心目标无法实现，我们认为在行动开始之前就会失败，从而导致行动流产。

就像我们毕业后如何选择。父母认为我们应该回到家乡，找一份稳定的工作，过稳定的生活，这没有错。然而，作为年轻人，我们的内心仍然渴望去繁华的大城市，看看世界，努力工作。然而，我们害怕轻易做出决定，因为害怕我们会失败。

要解决这个问题，可以从力所能及的事情入手，利用假期，先在家乡找个公司工作，从一些自己感兴趣的岗位做起。这样做，一方面可以积累一些经验，向父母证明我们有独立工作和生活的能力；另一方面，当我们拿到第一份工资时，我们更容易获得成就感。这种成就感会不断帮助我们提升自我价值，让我们不再是只能依靠父母的孩子，而是成年人，有能力过上自己想要的生活，从而进入“行动-成功-进一步行动-更大成功”的良性循环。当我们慢慢攒下一定的资金，就会考虑到大城市看世界。

所以，当我们能够客观地评价自己在自我否定和自我怀疑方面的优缺点时，就可以从自己能做的事情入手，积累成功的经验，这样才能自信地面对其他问题。

如何培养我们的自信【/br/】然而，仅仅做这两件事可能还不够。治愈我们受伤的自信的另一种方法是在交流中做自己。

一个人要想保持心理平衡，就需要建立良好的人际关系，这也是长期保持自信的最好方式。比如我们在团队中工作，如果能和其他成员建立良好的人际关系，就会感受到来自他们的支持和理解，也会知道别人对自己的看法，这些信息都有助于我们保持自信。然而，建立良好的人际关系并不意味着每个人都应该喜欢我。有些人不会拒绝任何人的要求，不管能不能做到，都是为了得到大家的称赞。

其实这种思维是错误的。想要建立良好的人际关系，并不意味着一定要讨好别人或者牺牲自己。我们应该做的不是迷失自己，而是在人际关系中做自己。当别人需要帮助时，如果我们能做到并且想做到，那么我们就能帮助他们。但是，一旦这个要求超出了我们的能力范围，那么我们可以选择拒绝，而不是一味的委屈自己来迎合别人。

其中，最重要的一点就是敢于表达自己的真实想法。我们有权表达我们是希望还是反对。有时候我们不表达是因为我们觉得说出来没用。然而，即使它不起作用，我们也为自己赢得了50%的成功机会。而且，如果你陈述了自己的想法或者底线，这些做法会让别人明白你是一个有自己思维的独立个体，不会随波逐流或者轻易妥协。知道了这一点，他在和你打交道的时候只会更加尊重你。而来自他人的尊重是帮助我们重拾信心的重要因素。

好了，以上介绍了三种治疗缺乏自信的方法。首先，我们应该更爱自己。只有学会爱自己，找到自己的优势，才有勇气和动力去进行下一步。其次要敢于行动，结合自身优势，从自己觉得适合的目标入手，真正开始做一次，积累成功经验，这才是我们良性循环的开始。最后，我们应该在交流中做自己，表达自己的真实想法，遇到困难时向别人求助。所有这些做法将有助于我们恢复信心。