痛经怎么办(这样可以缓解痛经发生时的疼痛)。痛经可有周期性的腹部胀痛、刺痛、隐痛、坠痛等症状。严重者可出现痉挛性疼痛和撕裂性疼痛，疼痛可放射至骶髂背，疼痛持续时间不同。约一半的痛经患者还会伴有乳房肿胀、肛门肿胀、胃痛、腹泻、疲劳和乏力等症状。痛经会给女性的工作和生活带来不便，那么如何缓解痛经呢？

痛经怎么办(这可以缓解痛经发生时的疼痛)。

1.慢慢爬行有助于缓解痛经。

女性痛经时可以尝试在床上或地上缓慢爬行，同时练习呼吸，有助于缓解子宫收缩引起的疼痛，放松腹部百思买的肌肉，缓解痛经症状。

2.保持低头高臀可以缓解痛经的症状。

痛经时如果有条件休息，可以跪在床上抬高臀部，保持头低臀高，这样可以促进经血排出，缓解盆腔瘀血，缓解背部不适的疼痛和症状。

3、缓解痛经要多吃素。

蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物可以帮助调节结合球蛋白的产生，减少引起痛经的物质的合成。尤其是富含植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果更为显著。

4.看喜剧，放松百世网的大脑，可以缓解痛经。

当精神处于放松愉悦的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助于切断疼痛信号，起到缓解疼痛的作用。精神愉快时，多巴胺分泌也会增加，疼痛也会明显缓解。

5.痛经患者要注意保暖。

多喝热水其实不是一个空字！痛经期间多喝热水，多穿衣服，有助于身体保暖，扩张血管，加速血液流动，缓解疼痛。

最佳净值。

在日常生活中，要均衡的饮食，多补充维生素，矿物质等，蔬菜，水果，肉类，海鲜都要摄入，不抽烟酗酒，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，是会减缓痛经的症状的。