枕头是家居生活中不可缺少的重要物品，它的存在可以让我们得到健康也会引发一系列的身体疾病，所以选择一款枕头就尤为重要， 下面我们一起来看看枕头多高合适以及对枕头高度的错误认知有哪些吧？

一、枕头适合多高？

1.一个理想的枕头最基本的要求就是让枕头与颈椎的生理曲度紧密贴合，让整天工作、学习、生活的人，在睡眠中缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳。因此，在选择枕头时，我们应该注意枕芯的高度、硬度、弹性和材料。在这些方面有一些注意事项。我们应该根据自己的身体状况选择最适合自己的枕芯。然而，如果我们睡得不好，就不会感到舒服，也会影响我们的身体不适。

2.枕头的高度一般在10厘米到15厘米之间，肩宽体胖脖子长的人枕头要稍高一些。枕头不能太硬或太软，太硬局部受压，睡觉不舒服，太软头部容易卡住，影响血液循环。因此，选择枕头的高度也是非常讲究的。正如我所介绍的，根据我自己的实际情况，选择一个合适高度的枕头可以让我睡得更舒服。如果你不睡在枕头上或者枕头太低，你不能忽视它，这很可能会让你的颈部脊柱容易变形。

3.用来填充枕头的材料非常重要。枕头的填充材料决定了枕头的柔软度和功效。不同的填充物有不同的功能。目前市场倾向于选择木棉、荞麦壳、棉花等天然材料。有很多填充材料可供选择，这使得枕头具有不同的弹性、硬度和自然效果。好的枕头包括荞麦皮枕、乳胶枕、记忆棉枕、羽绒枕等等。也可以根据自己的喜好选择软硬表面的枕头，这样才能睡得更好。

第二，对枕头高度的错误看法。

1、无枕枕头或枕头太低。

很多朋友误以为这些枕头和颈椎的生理曲线恰到好处。事实上，这些枕头对颈椎有害。据仲达医院中医外科专家介绍，枕头引起的颈椎病患者不在少数，有的甚至引起颈性高血压、颈源性冠心病。

2.枕头高一点才能睡好。

最近，CUHK外科副主任就接待了这样一位患者。每天起床后，32岁的张先生昏昏沉沉，头晕目眩，一整天都没有精力做作业。持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病。去医院一看，发现颈椎真的是关节紊乱了。咨询后发现，他平时喜欢高枕的枕头，觉得高枕睡觉好。睡觉时，他把两个枕头叠在一起。所谓“坐回放松”只是对生活的美好祝愿，枕头太高，所以无论你以什么姿势睡觉，都无法坚持颈椎的正常前凸，这会增加颈椎的负担，可能会造成落枕。枕头的高度和硬度与每个人的体重、肩宽和颈长有关，舒适为宜。什么是舒适身高？可以简单测试一下:仰卧时，枕头的高度和自己的拳头一样；侧卧时，枕头的高度与一个半拳头的高度相同，通常10 ~ 15 cm为宜。其次，在结构上，传统的枕头无法贴合颈椎的自然曲度，会使颈椎悬空空和生理曲度变直，手术时甚至睡觉时都处于紧张状态。因此，最好选择符合人体工程学原理的枕头。

通过以上介绍，希望大家对枕头有更多的了解，为大家选择适合自己的枕头提供一些帮助。