夏季天气炎热，每天对着空调直吹的人不在少数，随着高温的持续，空调的使用频率居高不下，空气干燥和室内外气温差导致许多人的健康状态崩溃。想要对抗夏季身体不适及夏季感冒，掌握好空调的使用方法非常关键。

经常吹空调容易降低人体免疫力

夏季感冒是最常见的疾病之一。夏季感冒的症状虽然没有统一明确的定义，但基本症状是感冒、身体酸痛、发热、咳嗽、头痛、流鼻涕等感冒症状。此外，有些人可能会有腹痛、腹泻等症状。感冒引起咽喉炎，会出现红肿、吃扁桃体困难等症状。

日本医院协会常任理事国Xi·昂说，感冒的原因有很多，数百种病毒都可能诱发感冒。夏天是病毒最活跃的季节。如果此时人体免疫力降低，病毒就有可能乘虚而入，一次就会在体内爆炸，因为感冒而倒下。因此，预防夏季感冒，要保持充足的睡眠和均衡的饮食，通过提高人体体力和免疫力自然防治感冒。

另外，要注意空调的使用，以预防夏季感冒。如果长时间呆在有空调的房间里，由于空调的作用，室内空气会逐渐干燥，从而导致人体鼻粘膜和咽喉粘膜干燥。黏膜是人体防止病菌入侵的第一道防线。如果粘膜干燥，就不能起到很好的抗病毒作用，病毒容易粘附在人体上，从而诱发炎症和肿痛等感冒症状。

日本东京Setagaya井上医院主任井上一说:预防夏季感冒和中暑，科学使用空调非常重要。要控制好室内温度，不断调整使用空调的温度和时间，以免增加人体健康负担。同时他提醒，空调房进出时，室内外温差最容易导致人体内各种调节功能和自主神经功能紊乱，进而导致体温调节系统和新陈代谢失效，导致免疫力低下，感冒。因此，从商店走出来的时候，最好在门口的过度区域站5分钟左右，让身体能够适应和过度调节温差，避免中暑和感冒。

空调温度的调节应该因人而异

防止空调感冒最直接的方法就是千万不要直接对着空调吹。夏天空调温度不宜调得太低，最好26-28度。然而，对冷热温度的感知因人而异。如果在办公室或电影院不能自己调节温度，最好随身带一件薄外套，以免温度过低影响身体健康。

平时使用空调时，尽量调整空调的风向，不要直接对着空调吹风，包括使用电风扇。让电风扇对着墙壁吹，以改善室内的空气流动。平时要多注意保持个人卫生，通过洗手漱口来防止病毒入侵。

保持良好的睡眠和休息是提高免疫力的重要手段。设定合适的室温，睡个好觉，可以更有效地提高免疫力。如果你有可以定时设置的空调或者可以自己调节温度的空调，不妨利用这些新技术创造一个良好的睡眠环境。