过敏性鼻炎或气喘患者，在热气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状。

空调疾病的三大对策

对策1保暖:喝姜茶，穿外套，起床走动走动

过敏性鼻炎或哮喘患者可考虑在炎热的房间佩戴口罩，用自己呼出的热空气温暖口鼻，从而减少呼吸不适。卢艺兴博士建议。

在办公室放一件长袖外套、围巾或大披肩等保暖的衣服，尤其是经常穿短(无袖)外套或裙子的上班族，暴露的区域比较多，在炎热的房间里会增加着凉的机会，需要保暖。

当人们感到寒冷时，尤其是那些经常手脚冰凉的人，可以喝一点姜茶来驱寒，但不要多喝，否则可能会越来越冷，专家提醒。因为生姜有分散作用，会扩张血管，喝多了反而体温下降。就像喝酒一样，一开始你的血液循环会加快，身体会变热，但最后反而会怕冷，比如专家说。

他建议喝完姜茶，最好让身体动起来，保暖。

坐着工作，每小时起床活动。虽然用MSN和同事交流很方便，但不妨直接走到对方座位上，这样可以更清晰地面对面试，给自己一个心动的机会。如果你离不开座位，记得抬起脚，转动脚踝，帮助血液循环。

经常锻炼，多出汗。从养生的角度来说，夏天要适度接受外阳，适度出汗。如果你一直呆在空调房里，汗水不会流出来，长时间这样对身体不好。

如果进入热室，呼吸道会处于很多状态，不能集中精力工作或休息。不要把症状当成习惯。肖剑龙医生建议您尽快就医，并接受适当的治疗以缓解炎症，从而减轻不适。

对策2保湿:多眨眼，擦乳液，减少戴隐形眼镜

在家里，可以调整吹风时间，避免开车时间过长，使房间过于干燥。一起使用加湿器

在桌子上放一杯水，帮助调节周围环境的湿度，有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。

每隔40-60分钟看一次远离电脑和书本的地方，看一下距离，或者闭上眼睛休息5分钟再继续工作。

长时间佩戴隐形眼镜容易使眼睛干涩不舒服，尤其是在干燥的空调环境下，最好避免一直佩戴。

适当涂抹乳液保持水分，尤其是洗手后，趁水分还留在皮肤上，尽快用乳液锁住水分，防止水分流失。

对策三:颈部保暖:转动头部，按压风池穴缓解头痛

调低温度，不要造成室内外温差太大。此外，还有一些预防头痛的保健方法:

从低温房间外进入热室时，应在热量不强的地方停留一段时间，如办公楼一楼的大堂、走道、楼梯间等。，进入高温区前。

穿薄外套或围巾保暖，尤其是覆盖肩部和颈部，避免温度突然变化。

洗完头发，尽快吹干。你最好在进办公室之前，在厕所里晾干或者用热空气吹干。

利用你的休息时间，转动你的头和脖子，肩膀，伸展你的手臂等。，或者下班回家后在肩膀和颈部热敷放松肌肉，以免因僵硬过度和血液循环不畅而引起头痛。

出现头晕、头痛或肩颈僵硬时，用双手按压风池穴(位于后颈部、发际线和脊柱外侧肌腱两侧，是颈部肌肉的起点)缓解症状。

适度刮痧还能促进肩背部气血畅通。然而，蔡德峰建议，每周不应超过一次。

刮痧时力度不宜过大，以免划伤皮肤或损伤微血管，避开颈部，以免压迫颈动脉造成中风等严重问题。