枕头是指躺着的时候，垫在头下使头略高的卧具，一般由枕芯、枕套两部分构成。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须采用枕头。为了使人们有良好的睡眠，人们需要了解一些关于枕头的知识，比如枕头的合理位置和更换时间，下面就和小编来看看吧。

睡觉时头部在枕头上的合理位置非常重要。一般来说，最好把头放在枕头的上中央，这样可以稳定睡姿，避免晚上频繁变换姿势，造成脖子僵硬等。；二是能在一定程度上支撑颈部，保持身体正常的生理曲线。正常的睡姿是仰卧，头在枕头中间，脖子在枕头边上。枕头将支撑颈部，而不会对颈椎造成压力。如果枕芯材料没有弹性，可以将枕头中间压扁，将枕在枕头上的脖子抬高，这样颈椎既不会向前弯曲，也不会向侧面弯曲，还能保持适当的伸展位置，这样早上颈椎就不会酸痛。

更换枕头的简易自查标准:

1.在没有其他身体疾病的情况下，早上起床后脖子经常会感到麻木和酸痛。

2.枕头失去了弹性，需要长时间拍打才能恢复一些弹性。

3.最后调整枕头后，很快就恢复平整。

4.枕头结块不均匀，填充物有潮湿的气味。

枕头应该换多久？很多人每四年换一次枕头，但其实枕头应该每1 ~ 3年换一次。