我们的一生中有30%以上的时光与枕头作伴，枕头对于我们的生活、工作和学习都有着至关重要的作用。现实生活中由于人们对于枕头高度合适程度认识不够，对枕头的知识了解的不深，导致人们由于枕头高度不合适而严重影响到人们的生活质量和身体健康。那么到底多高的枕头才是最合适的呢？

枕头尽可能高吗？当然不是。长期使用高枕会使人抬头，相当于被迫低头。白天低着头工作8小时，晚上低着头睡觉8小时，会改变我们的生理弧度，改变我们颈椎原有的前凸，甚至变得后凸。长期紧张疲劳后，肌肉也会酸痛，甚至痉挛。

同样，如果我们用的枕头太低，或者没有枕头，会让我们在睡眠时保持仰着头的姿势，这样也会改变我们颈椎的生理曲度。此外，长时间保持头部低位会导致大脑供血不平衡，静脉血液回流速度降低，从而出现打鼾、颈部疼痛、失眠等症状。

那么枕头最适合的高度是多少呢？经过调查，我们发现亚洲枕头的最佳高度是8 ~ 12厘米。对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度可以是一拳的高度，对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度更适合一拳半。当然，枕头的高度也必须根据实际情况来确定。比如高血压、心脏病、哮喘患者可以用高高度的枕头；而低血压和贫血的患者正好相反。

枕头的主要作用是让我们的头部和腰椎保持一定的平衡，避免颈椎受压；当我们选择仰卧睡觉时，枕头的高度最好是5到8厘米；侧睡时，女性枕头一般为7-12厘米，男性枕头一般为11-14厘米。那么，枕头合适的长度是多少呢？以单枕为例，单枕长度优于肩宽15cm，高度优于拳头高度。

总之，我们应该根据每个人的身体状况、颈椎曲度、长度和大小来选择我们的枕头高度，并量身定制最合适的枕头。这样也更有利于建立新的床头健康关系。我们在选择枕头的时候，应该选择符合我们人体工程学设计的枕头，因为它对保护我们的颈椎非常有益，从而保持我们的健康。