大家都知道，我们人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。那么对于婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长。在这漫长的岁月中选择一个合适睡眠的枕头，尤其重要，这就需要考虑枕头的高度了，其中的细节倾听小编细细道来。

枕头的高度和睡眠姿势有关，会对人的健康产生很大的影响。

什么样的枕头高度不会破坏颈椎的生理曲度

【/h/】普通人用的枕头太平，不符合人体的生理要求。长期使用会破坏人体颈椎的生理曲度，使其向相反方向伸直或弯曲，从而导致颈部肌肉和韧带长期处于紧张和受力状态，没有充分休息就会导致劳损。时间长了就会形成落枕或者颈椎病。

【/h/】单枕长度应超过肩宽15 cm，高度应等于压缩后的拳头高度(以虎口向上的高度为拳头高度)。在枕头表面，支撑颈部和背部的部分(颈部曲线)应为圆柱形，具有一定的硬度，可以衬托和支撑颈部曲线。支撑后脑勺的部分要比上面的部分低3-5厘米，这样才能支撑头部，适应颈部的高度。

枕头高度过高或过低的影响

枕头的高度也很重要。如果枕头太高，会使人的颈椎处于前屈位，机械扭曲，增加背部肌肉的张力。同时也会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌剧烈活动，阻碍人体正常血液循环，影响呼吸系统畅通，引起肩痛。时间长了会变成“双下巴”，容易引起颈椎病。

【/h/】如果枕头过低，也会使颈椎处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，从而达不到缓解疲劳的目的。

【/h/】枕头太硬，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。

【/h/】枕头太软，会造成脖子后伸。颈部过度牵拉会造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

【/h/】人睡觉时理想的枕头高度，成年人一般为6-8厘米，或等于人体一侧的肩宽。枕芯材料应具有柔软感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

【/h/】通过以上对枕头高度的了解，选择合适的枕头非常重要。不要让枕头的高度破坏了你的梦想，让你的生活更加有序。