儿童房装修要注意选择床垫，睡眠障碍危害大于成人儿童期是人体生长发育的特殊时期，也是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。相反，不良的睡眠，包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变，甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。

睡眠不足会损害海马的神经功能，海马是大脑中负责短期学习和记忆的重要区域。成年人睡眠剥夺往往会导致睡眠补偿，这可能有助于修复睡眠剥夺对学习和记忆造成的损害。然而，睡眠剥夺后，儿童往往缺乏睡眠补偿机制。所以，儿童期睡眠剥夺可能对孩子的健康危害更大。

睡眠障碍会影响孩子的身高，因为深度睡眠时会释放生长激素，促进人的身体发育。所以睡眠不好的孩子长得慢，不容易长高。在当今激烈的社会竞争中，身高优势已经成为竞争的砝码之一。所以，如何让孩子长高，是很多家长关注的问题。

睡眠障碍会导致儿童肥胖或睡眠不规律，是体重增加的独立危险因素。据信，婴儿和幼儿睡眠不足会导致学龄前和学龄儿童超重/肥胖，这表明采取相关措施在早期预防肥胖的重要性。学龄前和学龄睡眠不足与该时期儿童超重/肥胖正相关。青春期睡眠时间与超重/肥胖的关系可能存在性别差异(女生更倾向于相关)，被认为是青春期生理变化所致。

睡眠不足会降低瘦素分泌，增加ghrelin分泌。瘦素是一种可以减少食物摄入但增加能量消耗的激素，而后者则相反，它可以增加食欲。所以两者都受睡眠不足的影响，导致体重增加。因为孩子课业负担增加或者上网、玩游戏、看电视的时间增加，运动时间和精力消耗减少。

同时，在睡眠不足的时候，可能会消耗很多高能量的零食，最终导致超重/肥胖。但是睡眠不足导致超重/肥胖还是超重/肥胖导致睡眠不好，目前还不清楚。一些科学家认为，肥胖和睡眠不足之间的关系可能是因为肥胖的人更容易出现睡眠障碍，如呼吸暂停，或者睡眠不足只是社会心理压力的症状。

要改善孩子的睡眠，就要养成良好的习惯。年龄小的孩子可能会要求父母在睡觉前陪伴，以减轻他们的恐惧和担心；从小养成良好的睡眠习惯，规定睡觉和起床的时间，不要做一些和睡觉无关的床上活动，比如写作业，看电视；儿童卧室要安静无声，光线要暗，温度要合适。室温夏季可控制在26~28℃，冬季可控制在22~25℃。床上用品在保证高质量睡眠方面起着关键作用。“健康睡眠”的核心是营造适宜的环境:主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气比什么都重要。无论室外温度如何，睡前都要开窗通风，枕头硬度适中，床上用品要精心挑选。选择一款七分有效支撑孩子的儿童床垫，可以有效拉伸你孩子的骨骼。