为了缓解和消除颈椎的酸痛，保证有一个良好的睡眠质量，编者建议大家可以选择一款合适的保健枕头，从一定程度上可以缓解这个症状，那如何选择保健枕头呢？可以从以下三个方面着手。

选择保健枕一:选择高度

枕头高度俗话说“坐位放松”，其实高枕使颈椎过于弯曲，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕；同时，枕头太高会导致大脑供血不足，对椎动脉型颈椎病尤其不利。相反，有些人喜欢睡觉没有枕头或枕头太低，这是不好的。颈椎容易悬空，下颌会抬起，容易呼吸打呼噜。

对于亚洲成年人来说，枕头的高度应该在8-12厘米左右。专家特别提醒，儿童保健枕头和颈椎病人用枕头特别适合不用太高的枕头。

选择保健枕2:选型

蝴蝶颈椎保健枕是一种理想的枕头，能使枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，使整天工作、学习、生活的人缓解睡眠时颈椎肌肉、韧带的疲劳。

传统枕头是将头部放在枕头的顶部，颈椎悬空，使颈部周围的肌肉和韧带、关节处于紧张状态，椎动脉的通路被阻断，醒来后只能造成落枕、头晕、乏力。

根据人体工程学，枕头的形状是“前高后低”，最有利于颈椎的健康。这种枕头利用前面突出的部分，可以保持颈椎的生理曲度。

【/h/】人体工学枕:颈椎支撑并顺应自然屈曲，对颈椎起到很好的支撑和保护作用；传统枕头:颈椎悬空变形，容易导致颈椎不适或落枕。

选择保健枕3:选择品质

复合高密度聚醚聚氨酯是NASA为了减轻宇航员的压力而开发的，后来逐渐应用于各种医疗和民用产品。特别是这种材料制成的枕头具有粘弹性，可以随着头颈位置的变化自动变形，随时保持位置与颈部紧密结合，特别是可以固定头部，防止头部滑脱造成“落枕”。

保健枕好有效吗？这个需要大家来衡量。每个人都有不同的看法。如果确定要买保健枕，可以参考以上三个技巧。