最近常听见身边的朋友在抱怨枕头不舒服，所以一晚上都睡不好觉，相信这种状况很多人都深有体会吧。尤其是同样舒适柔软的大床，和同样软硬适中的枕头，有的人睡得特别舒服，一觉天亮，而有的人则是腰酸背痛，一夜无眠，这大概就是因为大家对枕头高度的需求不同的缘故吧。那么枕头高度多少才是最合适的了？下面我们就一起来看看枕头高度多少最合适。

高枕高枕

古人有云，可以坐以待毙，放松身心。真的是这样吗？其实不是。据医学专家介绍，人在睡眠时，通常需要维持颈椎的正常生理状态，使人颈部的皮肤、肌肉、韧带椎间关节等相关组织得到放松，与整个人体一起休息。人睡在高枕上，无论人怎么睡，无论是仰卧还是侧卧，颈椎的身体状态都发生了变化，每个人都能明显感觉到头颈部的抬起。自然颈部会有肌肉过度紧张的感觉。时间长了，颈部肌肉会有酸痛感，导致劳损挛缩。长期睡在高枕上对人的颈部非常不好，可能会造成落枕和颈椎病。

枕头高度低的枕头

那么低枕呢？其实睡低枕也不合适。大家都知道，当人睡在低矮的枕头上时，由于枕头的高度太低，甚至有的人不在上面放枕头，如果人选择仰面睡，此时人会因为仰卧而过度后仰，容易造成口呼吸，口呼吸容易造成口干。口干舌燥、喉咙痛、打呼噜，严重者还可引起口腔疾病。如果人们选择侧卧，身体一侧的渐进性肌肉会长期处于紧张状态，身体会感到极度疲劳，从而导致酸痛、脖子僵硬。

枕头高度的合适高度

其实枕头的合适高度每个人都不一样，因为每个人的具体情况不一样。比如颈椎病患者，枕头的合适高度是8到9厘米，而长期坐在电脑前的白领，枕头的高度在8到15厘米之间，而且因为这些白领长期保持一个姿势，颈部压力太大，所以他们的枕头高度可调比较好。另外，对于高血压、心脏病或哮喘的人，高枕更适合，而对于低血压、贫血的人，低枕更适合。

医书上说:“人仰卧时，枕头的高度要与人的身体水平保持一致。就目前的枕头来说，正常成年人睡10到15 cm的高度比较合适。当然要具体问题具体分析。

结论:一般来说，枕头的高度因人而异。只有了解他们的具体情况和对枕头高度的实际需求，才能正确判断枕头的最合适高度。