成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最比如肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不平均的压力，使血液轮回可从压力较小的地方通过。

【/h/】新生儿的脊柱是直的，所以平躺时，背部和后脑勺在一个统一的平面上，不会引起肌肉紧张，导致脖子僵硬；另外，新生儿的头很大，几乎和肩一样宽，侧卧很自然，所以新生儿不需要枕头。如果头部抬高，很容易导致头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至造成意外。为了防止吐奶，可以将宝宝的上半身稍微抬高1厘米。

【/h/】当宝宝长到3~4个月时，颈部脊柱开始向前弯曲，然后睡觉时可以用一厘米高的枕头。七八个月宝宝开始学坐的时候，胸部脊柱开始向后弯曲，肩膀变宽。这个时候，宝宝应该用3厘米高的枕头睡觉。太高太低都不利于睡眠和身体的正常发育，枕头高的枕头容易形成驼背。

3个月宝宝抬头时，脊柱的颈部会有一个凸出的颈部曲线，随着身体的发育，肩膀会逐渐变宽。这个时候，为了让睡姿合适，就要开始用枕头了。婴儿的枕头高度约为3-4厘米，而儿童的枕头高度为6-9厘米。