睡眠是每天的必修课，床垫、枕头都是我们睡眠的重要寝具。现在市场上常见的枕头有养生枕、保健枕等等功能性枕头，给消费者带来了多样选择。这里想问大家：你们使用枕头的方法正确吗？不良使用习惯可是对颈椎不好哦。下面就一起来了解下吧。

枕头效果图

如何正确使用枕头？

【/h/】★睡觉时适当垫枕头很重要。枕头必须放在脖子上。可以考验一下自己。躺着的时候，如果下巴最低的部分对着天空，说明枕头太低。如果下巴被压下，说明枕头太高，下巴要保持水平，这是一个舒适正确的枕头高度。

【/h/】睡眠占人生三分之一，姿势不可马虎。比如有些家长认为孩子睡硬板床，骨头会长直。其实人体的臀部、腰部、肩部的肌肉有些不同，硬床会阻止身体的曲线贴在床面上，使其不能放松休息，不舒服，不健康。

还是有很多人习惯不在上面放枕头。睡觉时头会后仰，颈椎承受的压力是前倾时的两倍。长此以往，就会出现问题。至于枕头的高度，年轻人可以稍微低一点，年纪大一点的时候也要稍微高一点，因为颈椎的柔软度会随着年龄的增长而变化，年龄越大越硬，需要更多的支撑。

★平卧(仰卧位)时，枕头应刚好从整个头部放到颈部，不要放到肩部，也不要只放到后脑勺。膝盖下最好放一个小枕头；侧睡时身高要翻倍，膝盖之间要夹一个小枕头；最好避免睡觉，因为颈椎会承受过大的压力；当你起床时，你应该记得侧身，用手撑起，然后下床。不要仰卧。他特别强调，姿势再正确，也不适合固定太久。时间长了一定要换，睡觉要翻身，久坐要站起来活动活动，脊椎才能很好的保养。

保健枕效果图

枕头品牌推荐

1。纽曼

【/h/】诺依曼获得多项国家专利和国际认证，在健康睡眠产品领域处于技术领先地位，上海零压力诺依曼品牌管理有限公司。【/h/】

2，健身之宝

健康睡眠领先品牌世宝是中国最大的天然枕头制造商之一，享有枕头专家的美誉，青岛世宝家居用品有限公司

3。小海豚

Dolphin，1956年生于日本，是专注于家居、母婴系列、保健记忆枕/婴儿泳池的领先品牌，杭州再水边电子商务有限公司

4。Aisleep博士) h/]

【/h/】科技睡眠行业领军人物、枕头行业有影响力的品牌艾斯利普博士，专门从事睡眠技术研究，上海思力博生物科技有限公司