我们在卧床休息时，基本上都会用到枕头。很多人说睡觉时枕头不宜过高，到那时枕头也不宜过软。那么什么样的枕头才能称得上是好枕头呢？今天就给大家讲讲我们该如何挑选枕头，教大家根据自己的睡眠习惯选出最适合自己的枕头。

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枕头的形状。一般枕头位于人体脊柱顶部，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所以，如何选择一个合适的枕头，必须首先选择。一般传统枕头把头放在枕头上面，颈椎悬空，使肩部周围的肌肉韧带关节束处于紧张状态。根据人体工程学，枕头的形状是对颈椎健康最好的。

枕头的高度。枕头的高度关系到睡眠质量和健康。如果枕头太高，会使颈椎慢慢变形，使颈部肌肉劳损，还可能促进骨刺的形成。枕头低不好。对颈椎也不好。张口就容易呼吸，强奸。一觉醒来，头会抬起来，脸会被刺激，脸会肿。枕头的合适高度一般为10-15厘米，肩宽、体胖、颈长的人用的枕头要稍高一些。一般来说，女性枕头的高度为7-12厘米，男性枕头的高度为11-14厘米。

枕头的弹性。枕头要有一定的弹性，以减少枕头与头皮之间的压力，保持适当的压力，保证血液循环。但弹性太强不好，头部不断受到额外的弹性，容易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、空气枕等。，不能算是有益健康的枕头。

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枕头的硬度。结实的枕头减少了与头部的接触面积，增加了压力，使头皮感到不适。枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。软硬枕头都不好。只有稍微软一点，不损失一定的硬度，才能降低枕头和头皮之间的压力，保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。

枕芯。枕芯要有利于睡眠。选择有利于睡眠的优质枕芯，可以缓解睡眠障碍，给身体带来健康。荞麦壳枕舒适实用，采用天然材料制成，历史悠久。绿豆壳枕清凉透气，散热快，有助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。薰衣草气味芳香，具有平复情绪、祛风、降血压、解毒等功能。

枕头的宽度。一般来说，枕头的宽度比肩膀的宽度好。成人枕头长50-70厘米，宽30厘米，高10-15厘米。